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16道清脂減肥素菜(7)

來源:來自網絡 2009-09-01 10:05:07

說兩句

 

  七、雙茄拌菜

  材料:長茄子2根(約500克)、番茄(西紅柿)1個(約200克)、青椒50克、大蒜15克、橄欖油(或者其他可直接食用植物油)1湯匙(15ml)、醬油1茶匙(5ml)、醋2茶匙(10ml)、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、黑胡椒少量、雞精少量

  做法:

  1、將長茄子洗凈去蒂去皮(不去皮也可以),放入蒸鍋或者微波爐中蒸熟(變軟,用筷子可以捅破),晾涼以后用手撕成細條,放入碗中待用。

  2、番茄洗凈,用開水燙一下,去皮,切成小塊;青椒洗凈去籽去筋,切成小塊。

  3、將番切塊、青椒塊和大蒜一起放入石臼中。

  4、用石杵將所有材料搗碎。

  5、在搗碎的茄汁里面加入橄欖油、醬油、醋、糖、鹽、黑胡椒、雞精調味,將調好味的茄汁澆在茄條上面,吃的時候拌勻即可。

  小貼士:茄子屬于寒涼性質的食物。所以夏天食用,有助于清熱解暑,對于容易長痱子、生瘡癤的人,尤為適宜。消化不良,容易腹瀉的人,則不宜多食。

 

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