淺析幼少兒體能訓(xùn)練

　　與籃球運動的結(jié)合

　　摘要：體能訓(xùn)練是籃球運動中獲得勝利的重要條件之一，擁有充沛的體能，能否適應(yīng)大負荷的運動量都有重要意義。在幼少兒籃球訓(xùn)練中，體能不僅僅只是籃球運動的一部分，更重要的是優(yōu)化孩子的穩(wěn)定性和矯正孩子的身體，給與孩子更多的體能認知。在幼少兒階段應(yīng)該更多的是通過體能訓(xùn)練促進孩子的各項神經(jīng)發(fā)育。改變孩子的錯誤形態(tài)，完善和穩(wěn)定孩子的身體。籃球運動離不開體能訓(xùn)練，但在幼少兒階段籃球運動孩子只認為是一項游戲。懂得籃球比賽的規(guī)則，能取得比賽的勝利就可以。恰恰忽略了體能占據(jù)的重要地位。在此階段更應(yīng)該利用游戲手法讓孩子鍛煉體能，熟知體能訓(xùn)練的重要性。在此階段身體穩(wěn)定后隨著年齡的增長完善體能的同時增強籃球技能的培養(yǎng)。

　　籃球體能的特點：

　　現(xiàn)代競技體育的特點可以用一個字來概括，是“快”。籃球運動同樣如此，快速多變是靈魂，技術(shù)對抗是手段，身體對抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運動的生命，是籃球進攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。有速度才有可能捕捉有利時機、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據(jù)此，籃球運動的項目特點可歸納為一句話：籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型對抗性體能技能類項目。這個定義說明，籃球運動不僅是一項單純的以技能為主導(dǎo)的運動項目，對體能的要求也是極高的項目。速度素質(zhì)是籃球體能的核心，而速度素質(zhì)又必須建立在耐力和力量素質(zhì)之上。同時，不能忽略柔韌、協(xié)調(diào)這些素質(zhì)，因為這倆項素質(zhì)是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

　　2.幼少兒年齡的特點：

　　本階段年齡的孩子大多數(shù)不能完全認知運動的重要性，喜歡玩耍，不愿意拘束，注意力不是很集中，喜歡的事物會用心去做，不喜歡的很難接近。處在生長的發(fā)育期，骨骼和肌肉等身體機能不穩(wěn)定。

　　籃球運動的體能訓(xùn)練要求方法：

　　3.1訓(xùn)練的多樣性

　　結(jié)合綜上所述利用好孩子的天真可愛的性格，更好的訓(xùn)練手法去引導(dǎo)孩子練習體能和籃球運動籃球運動體能主要以速度、肢體協(xié)調(diào)性、手腳眼睛協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、力量、肢體穩(wěn)定性幾個方面的結(jié)合。那我們在訓(xùn)練時就要有針對性的將以上內(nèi)容寫進訓(xùn)練計劃中。我的觀點還是主張以游戲的方式將各項融入進去，或者可以針對一個單項內(nèi)容確立游戲。籃球運動也是個集體項目，那么我們在游戲環(huán)節(jié)也應(yīng)該把集體加入進去。例如：肢體協(xié)調(diào)性，可以讓孩子爬行去搶奪標志物。這樣既能完善協(xié)調(diào)能力也能促進孩子的游戲欲望，達到教練員的教學目的。

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