5飯后休息40分鐘以上

　　飯后讓腸胃適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑢?duì)腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。可以預(yù)防多種腸胃疾病的發(fā)生。

　　6吃飯時(shí)少喝水

　　很多兒童習(xí)慣于邊吃飯邊喝水，實(shí)際上這種行為會(huì)沖淡胃中的消化液，引起消化不良。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲。而飯后可以適量的喝一些湯品，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。“寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。”

　　7愉快地用餐

　　愉快進(jìn)食的同時(shí)，中樞神經(jīng)也會(huì)變得更加活躍，使得身體各個(gè)器官系統(tǒng)能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于吸收。

　　8拒絕垃圾食品的誘惑

　　油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑。雖然能夠提供大量熱量，但維生素、蛋白質(zhì)、身體必需微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻少的可憐，長(zhǎng)期攝入將導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖。

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