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季節交替期間兒童飲食的注意事項

來源:營在校園平衡膳食行動 2018-05-17 15:03:08

說兩句

  

  春天逐漸走遠,

  天氣變得炎熱起來,

  季節交替期間,

  要格外注意孩子的飲食,

  如何讓孩子吃的更科學?

  一起來看看吧~

  1 細嚼慢咽

  進食速度過快會大大增加腸胃的負擔,將直接導致消化吸收功能出現障礙,引起胃腸疾病。甚至阻塞食道,危及生命。

  2少喝碳酸飲料

  全球營養學家研究表明,平時偏愛碳酸飲料的兒童有60%會因缺鈣影響身體正常發育。尤其是可樂型飲料,其過高的磷含量會導致體內微量元素比例嚴重失調,造成發育遲緩。

  3減少高鹽量食品的攝入

  市面上各種腌制食品、鹵制食品、熏肉鹽含量很高,很多成年人食用起來都難以接受。而且這類食品對胃腸黏膜有較大的刺激性,且維生素含量很低,也不利于兒童成長。

  4對糖果說不

  酸甜苦辣咸,是我們日常飲食的五種味道!尤其甜味,是最能刺激味覺系統且最容易上癮的味道。這也是很多人偏愛甜食的原因。但是,過多攝入糖分會減緩體內脂肪的消耗,造成肥胖。尤其是兒童,如果糖的攝入量達到總食量的16%以上,就可導致鈣質代謝出現紊亂,影響身高增長。

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