產后遭遇盛夏，真是要熱死人了！不過，現在有辦法啦，1、2、3、4周，讓我們帶著您一步一步遠離酷暑，做個既涼爽又健康的新媽咪吧。

　　產后第1周

　　空調，舒爽怡人

　　產后防暑第一步，就是降低居室溫度。所以，空調是阻擋酷熱的最佳"戰士"，但不要對著空調的風口直吹。 一般來說，居室溫度以22℃～26℃為宜。

　　通風，至關重要

　　經常開窗通風在夏季尤其必要，不僅能保證室內空氣清新，還能減少空氣中病原微生物的滋生。每天通風不少于2次，每次30分鐘。

　　穿著，薄厚適中

　　在開著空調的房間里，你和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發中暑。

　　臥床，充分休息

　　產后最初這周，你的身體十分虛弱，應以臥床休息為主，這對盡快恢復體力具有重要意義。

　　盡早下床，好處多多

　　產后盡早活動可增加你的食欲，防止產后便秘，促進子宮收縮、惡露排出。一般來說，產后第2天就可下床在房間里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分鐘；還可在床上做些抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等簡單的產褥體操，以鍛煉腹肌，每天3～5次，每次10分鐘左右。

　　剖宮產的新媽咪可在術后48小時下床活動，但一定要保護好腹部傷口哦。術后及早活動可增強腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連，促進傷口愈合。

　　次日淋浴，毫無問題

　　正常產后第2天即可溫水淋浴，但第一次淋浴的時間不宜太長，5分鐘左右即可。要知道，產后早沐浴不僅能促使身體盡早康復，還有清涼解暑的作用，這在盛夏可是兩全其美的事情！

　　會陰部有側切傷口的新媽咪，可在產后3天傷口正常愈合后淋浴，并在淋浴完畢后，用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　產后飲食，清淡營養

　　炎炎夏日，胃腸道功能減弱，你的食欲是否也受到了影響？那么，產后飲食可清淡一些，但一定要保證營養豐富，食物清潔衛生。

　　產后前3天，可以吃些清淡、富有營養易消化的食物，如雞湯面條、雞蛋羹、稀飯、牛奶等。其后可逐漸恢復正常飲食，以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多喝水，多吃新鮮蔬菜瓜果，多喝一些下奶的湯水，如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。

　　產后第2周

　　睡眠，保證充足

　　本周你的體力正在恢復之中，充足休息仍然很重要。不過從后半周開始，你的起床時間可適當延長，逐漸恢復按時起居的習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁分泌。每天的睡眠時間應保持在10小時左右。

　　鍛煉，循序漸進

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看