補鈣只需36周

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。錢瑞碧教授認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400－500毫克都是要給寶寶的。

　　現在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當地補充一些，200毫克／片的鈣片一天可以吃2－3片。但是，在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，最好每天能攝入250－500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點魚湯、排骨湯。

　　補鈣的同時也要注意不要補過，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。

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