五、飲食習慣

　　“給孩子吃什么,怎么吃?”這個令許多家長頭疼的問題直接影響寶寶的正常發育和他們成人后的健康狀況。是良好生活習慣形成的重要一環。

　　1、定時定量定點吃飯

　　一日三餐定時,就能夠形成固定的規律,使時間成為條件刺激,到時就會有饑餓感并產生食欲。按時吃飯習慣的培養要從哺乳期開始，從孩子出生時的“餓了就喂”有意識地向按"頓"吃過渡。根據孩子的食量給予適量的飯菜，并堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多，更不能依著孩子愛吃多少就吃多少，一頓飽一頓饑，然后用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時會養成任性浪費的不良習慣！

　　2、教育孩子不要偏食

　　偏食就是專挑喜歡吃的幾種食物吃，而對不喜歡吃的東西碰也不碰。長期偏食不僅會引起孩子營養比例失調而造成消瘦貧血，對疾病抵抗力低等癥狀，嚴重影響生長發育，還容易使孩子形成任性、依賴、神經質等傾向。偏食習慣更是導致成人后許多疾病的病因，絕對不可輕視，據有關醫學資料報告，現在臨床疾病中有一半以上是由于不良飲食習慣--偏食引起的。

　　3、讓寶寶孩子自己吃

　　什么時候讓孩子學習自己吃飯?正確的做法是，越早越好， 在孩子能夠抓住勺子往嘴里送的時候就可以開始了。孩子不是天生就有依賴性的，每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子"吃飯"的欲望，到一歲左右就更加明顯，但那時成人往往怕弄臟衣服、怕煩、怕勺子卡在嘴里等等，而限制孩子的這種欲望，久而久之，孩子便習慣喂飯的現實，讓他們自己動手也不愿意了。其實，孩子最初的這種獨立欲望是很珍貴的，只要抓住時機因勢利導，就會使孩子在"喜歡自己吃飯"的前提下一點點進步起來。家長只要堅持讓孩子獨立吃飯，好好吃飯的要求，動點腦筋， 利用現有資源創造游戲氣氛，持之以恒正面鼓勵，不斷強化，就會使孩子養成獨立進餐的良好習慣。

　　4、慎選零食和飲料

　　目前市場上兒童食品鋪天蓋地，家庭經濟條件也大多能滿足孩子的要求，因此，不讓孩子吃零食確實難以做到，對于這些“禁不住”的零食，我們也要一分為二地看， 一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興，調整孩子的味覺感受；二則現在的零食越來越豐富，精美，具有一定的營養價值，可以作為輔助食物，適時適量地給孩子吃一點是可以的，也是必需的。

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