1、挑選活動：盡可能列出父母與孩子喜歡一起做的事情，越多越好。這些活動必須能夠在30～40分鐘內做完，而且不需要花多少錢。由孩子挑選出其中他最喜歡的10～12項。比如：

　　去公園散步、一起騎車去兜風(爸爸媽媽騎自行車，孩子騎童車)、放風箏、拼圖、下棋、玩電腦游戲、做蛋糕等等。

　　2、訂下“約會”

　　雙方預約好每次“黃金時間”的日子、時間(每周應有1次以上)，在日歷上標示清楚。家長要認真對待和孩子的約會，不可隨意失約。當然如有緊急情況，可以向孩子說明，改期進行。

　　3、做半小時完美家長

　　平時，我們很難做到對孩子說的每句話都是恰當的，對孩子做的每件事都是正確的，粗心、急躁甚至發火總是難免。在每周一兩次的“黃金時間”里，我們不妨要求自己盡量做到100分。

　　多肯定和贊美孩子：“我看得出你很細心”“呵，你的腿越來越有勁了”“你真會動腦筋”。

　　多保持身體的親近，擁抱孩子、拍拍孩子的肩膀、摸摸孩子的頭、握住孩子的手、親吻孩子的臉。

　　盡量避免質問、命令和批評。比如，“你可不可以走得快一點”“去把你的玩具收拾好”“你怎么又把它扔在地上了”。

　　親子關系亮紅燈了——“太空時間”

　　上個星期天，調皮的當當不小心弄斷了爸爸手機上的天線，爸爸那幾天正為工作上的事心煩，當時就控制不住火氣，狠狠地打了當當的小屁股。從那以后，爸爸就發現當當開始躲著他了，在他面前總顯得畏縮、生分。爸爸真懷念以前回到家時，當當像只歡快的小狗一樣迎上來的可愛模樣。他心里明白，是那頓打傷了當當的心。怎么辦呢？

　　琢磨了幾天后，爸爸想出了一個辦法。這天他回家時帶回了一大一小兩個頭盔，有些像航天員戴的那種。“小太空迷”當當立刻眼睛發亮，爸爸趁機說，當當，我們玩“上太空”的游戲吧。到底是小孩子，抵抗不了這個誘惑。于是，爸爸給自己和當當都戴上了頭盔，然后在沙發上(權當航天火箭)坐好，說，5、4、3、2、1，點火！火箭升空了，往下看，地球變得越來越小了，把所有不高興的事情都留在地球上吧……現在我們在高高的太空上，我們看到下面有一個小孩子和他的爸爸(當當爸爸把那天發生的事情描述了出來，鼓勵當當說出自己的感受，而他則盡可能毫無保留地表達關懷、支持和愛)……這次游戲后，當當和爸爸的關系又恢復到以前那樣親密了。

　　“太空時間”利用的是心理學中的一種“抽離法”，讓家長和孩子在這段時間里把所有不愉快的記憶或情緒都拋開，就像坐火箭去了太空，可以毫無拘束地說出心里的話。

　　在“太空時間”里，親子雙方都要遵守一些規則：不說氣人的話、不翻老帳，而要坦誠地說出內心的情感需要，說說大家在一起時的快樂，一起做過的開心事。

　　這個時間魔法在挽救危機關系時很有效，夫妻之間也可以使用。

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