懷孕期間堅持運動有非常多的益處，但是一定要注意孕婦禁忌，注意從事安全的活動項目。即使你在孕前經常運動，如果你有早產的危險，或是有胎兒宮內發育遲緩（寶寶達不到正常的生長速度）的癥狀，你都要在懷孕中期和懷孕晚期減少運動量。

　　孕期禁忌包含某些運動，因為運動時，你的核心體溫升高，這會不會對你腹中的寶寶造成傷害？現有的研究并沒有一致的定論。但我們要提醒你的是，在懷孕期間從事下面的活動有可能會帶來問題，是孕期禁忌的活動：

　　乘坐游樂場的游藝設施：懷孕后，你就要堅決地跟“激流勇進”還有游樂場里的其他游藝設施說拜拜了，因為這些設施沒有緩沖的硬著陸，以及突然的啟動都會對你的寶寶造成傷害。

　　騎自行車：如果你剛學會騎車，我們建議你在懷孕后就不要再騎了，雖然一個經常騎車的人能夠一直騎到懷孕中期。在這以后，由于重心的改變，騎車就成為一項危險活動了。

　　體操：同樣地，體操會增加使你跌倒，給你的腹部造成創傷的危險。

　　騎馬：就算平常你是一個非常好的騎手，也沒有必要在這個階段冒險。

　　速降滑雪：美國婦產科醫師學會（ACOG）建議孕期的任何階段都不應該參加速降滑雪，因為這項活動有可能會造成嚴重的受傷和摔傷。如果你選擇滑雪，請一定要選擇坡度平緩的雪道，而且由于你隆起的腹部，你在掌握平衡方面可能會有些麻煩。另外，不要到海拔1829米以上的地方去滑雪，因為那里的氧氣對你和你的寶寶來說都不夠用哦。

　　斯庫巴潛水（戴水肺的潛水）：這是一項絕對不能從事的活動。因為在你浮出水面時，你的血流中會產生氣泡，而這對于你和你的寶寶來說，是非常危險的。

　　接觸性運動：在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒。

　　運動后的泡浴和桑拿：自己舒舒服服地泡在人造溫泉里，或是坐在桑拿房里，都會有可能對你腹中正在發育的寶寶產生不良影響，因為高溫與新生兒缺陷往往是聯系在一起的。

　　跑步：如果你在懷孕前就不經常跑步，那么我們建議你不要在懷孕后開始這項運動。如果你孕前一直堅持跑步，適量的運動也是可以的。從懷孕中期開始，你跌倒的風險會有所增加，因此，你跑步時一定要多加小心。另外，不管你做的是哪種運動，都要注意不要讓自己的體溫升高得太多。還有，一定要喝足夠的水來補充你在運動中流失的水分。

　　網球：如果你在懷孕前就打網球，那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經很難完整地打下一場網球來了。

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