婚后依然沉浸在幸福中的恩愛小夫妻，你們有沒有考慮到優生優育的問題呢？那么，在懷孕之前，你們是否已經做好懷孕前的準備了呢？孕前準備是至關重要的，哪些事該做，哪些事不能做，這可直接影響著寶寶的健康和智商哦！

　　大家都想生出聰明又健康的寶寶，那么怎么備孕才能真正地優生優育呢？想要生下高智商的寶寶，在備孕時就最好看看這“四大紀律”了。來看看它們是哪些吧，你又是否都能做到呢？

　　1、向煙酒、咖啡說NO：

　　吸煙損害卵巢功能：煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的**殺手。香煙中的有害物質會損害**，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

　　喝酒會降低受孕幾率：喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

　　2、補葉酸，但別過量

　　許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

　　備孕時也需要補葉酸：葉酸是維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

　　葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

　　葉酸不要補過量：備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。

　　3、改善飲食營養與睡眠

　　備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，**與**的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

　　改善飲食，避免太胖太瘦：太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

　　保持充足的睡眠：睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

　　據說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！

　　別讓你老公抽煙酗酒：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害**的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的**。而且，抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！

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