親情減壓1：一起進孕婦課堂

　　準爸爸陪同孕媽咪到孕婦學校或相關孕婦課堂聽取全面的孕期知識的講座，以便了解和掌握相關知識，對妊娠、生產、養育等問題做到心中有數，并互相交流、溝通，就會減少孕媽咪因不了解而產生的恐懼和憂慮。

　　親情減壓2：甜蜜按摩

　　準爸爸或家人在生活上就要多關心愛護孕媽咪，每天幫助孕媽咪洗浴，避免因其大腹便便而滑倒等意外狀況的發生。準爸爸在臨睡前(或每天固定時間)給妻子輕輕按摩腰腿，緩解孕期酸痛和水腫，使她放松精神、舒適地進入睡眠。

　　親情減壓3：攜手散步

　　運動對孕媽咪很重要，特別是在孕晚期，不但有助于順利生產，還可幫助孕媽咪恢復愉悅的心情。準爸爸每天清晨或傍晚陪孕媽咪出去散步，在小區里或附近的公園里慢走，也可以適當地做孕婦體操。

　　親情減壓4：貼身守侯

　　孕晚期比較容易出現意外狀況，準爸爸盡量不在這段時間內去外地出差，陪伴在妻子身邊，使其緩解緊張情緒，保持放松、愉快的好心情。

　　親情減壓5：預防保健

　　準爸爸每周陪伴妻子到醫院接受定期檢查，咨詢保健醫生，與妻子共同做好臨產前的準備。

　　自我心理救助

　　做快樂孕媽咪

　　光靠別人的呵護并不是最好的辦法，孕媽咪自己也要堅強起來，不過于依賴和軟弱，全家人都為著自己轉的感覺未見得是快樂的，要懂得自我心理調適，愛護自己，做個快樂準媽媽。

　　自我救助1：心態平和

　　讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。

　　自我救助2：自創好心情

　　遇到不盡人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍啊。

　　自我救助3：試著堅持

　　十個月的孕育過程對每個女人都是一種考驗，心理素質弱的孕媽咪很容易會耐不住壓力，覺得自己在拖著個大肚子熬時光是一種負擔。然而，快樂地堅持是唯一有用的辦法。

　　告訴自己，那么長的一段時間都堅持下來了，還在乎剩下的這點時間嗎？走出去，與其他孕婦或媽咪多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂理由，或者多讀一些書，讓心靜靜地沉靜下來，平緩不安、焦躁的情緒。

　　自我救助4：豐富生活內容

　　做點輕便家務，或者和老公一起做些diy手工制作，不但對母嬰健康有好處，還可增加家庭情趣，使自己的生活也豐富起來，減少了胡思亂想的時間。

　　自我救助5：學會傾訴

　　當自己心理有不良情緒郁結時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

　　無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看