在生產后要留意自己的身體狀況：

　　惡露

　　產后從陰道排出來的分泌物叫惡露，產后的開始幾天，鱷梨量會比較多。顏色鮮紅的是紅惡露，也稱血性惡露。3~5天后所含血量減少，惡露變為淡紅色，稱為漿惡露，產后10~14天，惡露呈現白色或黃色稱白惡露。

　　正常的惡劣有血腥味，但是不臭，大約在產后3周就干凈。

　　剖腹產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況，可解子宮恢復是不是正常。

　　子宮復舊

　　分娩后子宮體積逐漸縮小并恢復原狀的過程叫子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分滿次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。

　　有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盤腔炎、子宮后屈、子宮有機瘤等情況會妨礙子宮復舊

　　媽媽們在生產后的“坐月”時期里，要注重身體的保養。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產后調理的媽媽，在日后的日子里就會因為這些產后后遺癥苦惱。

　　在產后每天必須的簡單護理：

　　保持會陰清潔

　　產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

　　用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最好擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。月經帶和內衣褲也應該勤換洗，并在日光下暴曬達到殺菌目的。

　　躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

　　洗澡

　　產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，醫生認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。

　　產后應當洗淋浴，水溫34°~35°，室溫最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每周2~3次，產后一個月內禁止盆浴。

　　刷牙

　　分娩后坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。

　　產后恢復的八個禁忌：

　　1、不宜滋補過量

　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

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