1、維生素A

　　維生素A對孩子的視力非常好，尤其是對夜盲癥患兒。同時它還可以增強寶寶的對抗病菌的免疫力系統。維生素A大多數存在于胡蘿卜和橙紅色系的蔬菜和水果里，比如香瓜和甜土豆，可以將這些蔬菜和水果添加到果汁或是牛奶里來給寶寶補充營養。

　　2、B族維生素

　　B族里包括硫胺素，核黃素，煙酸，葉酸，泛酸，B6，B12，這些營養素可以制造更多的能量。如果寶寶體內沒有充足的維生素B族，那么就很容易得貧血。

　　3、維生素C

　　可以增強孩子的身體對抗病菌感染，以此來避免寶寶打噴嚏或是流鼻涕。同時，它也可以加速擦傷傷口的愈合。維生素C存在于橙子、草莓、西紅柿、哈密瓜和紅甜椒等等。

　　4、維生素D

　　孩子每天攝入維生素D可以強健骨骼和牙齒。同時，它還可以幫組人體的鈣質吸收，堅固骨頭生長。多曬太陽可以使皮膚獲得維生素D，因為紫外線的照射和可以促進皮膚中維D的產生，但是過多的照射的紫外線可是會引起皮膚癌。所以父母也不妨給寶寶添加強化牛奶、麥片、金槍魚和雞蛋這些營養豐富的食物。

　　5、鈣

　　鈣也可是堅固骨骼和牙齒。如果身體內的鈣含量過少，就會影響孩子以后的生活，嚴重的會還骨質疾病。乳制品是鈣含量最多的食物。寶寶每天攝取低脂牛奶和酸奶，可以保持孩子的骨骼健康和身體健壯。

　　6、膽堿

　　膽堿并不是一種維生素，但它是一種重要的營養素。因為體內細胞的生長和神經系統的信息傳遞都是需要它的。孩子的身體并不會自己產生膽堿，所以比如從食物中攝取，比如雞蛋、魚、牛肉和西蘭花。

　　7、鐵

　　鐵并不是人體的營養泵，但是它確有助于人體血液制造。因為鐵存在于血紅細胞內，并可以將氧氣輸送到身體的各個部位。它大多存在于牛肉和豬瘦肉里，給孩子補鐵也可以多攝取豆類、綠葉蔬菜類和含鐵量高的谷物。

　　8、鎂

　　鎂是人體細胞的積木，它也是人類身體的重要制定能源。富含鎂的食物可以上孩子的心臟更將強壯健康。麥麩麥片、糙米、豆腐、豆類制品、杏仁和其他堅果，都是富含鎂的食物。

　　9、 鉀

　　幾乎每一個細胞和身體器官的正常運作都需要鉀元素。鉀對人體血壓也有重要影響，因為在寶寶跑來跑去的時候，它可以幫助寶寶心臟和肌肉的正常工作。香蕉富含鉀元素，但你也可以從甜土豆、白豆、脫脂牛奶和低脂酸奶中獲取。

　　10、鋅

　　鋅可以幫助孩子免受感冒的困擾，同時可以幫助寶寶免疫系統對抗病毒和其他致病細菌。而孩子身體的成長和發展也是需要鋅元素的。雞肉，豆類，以及強化谷物早餐都可以獲取充足的鋅元素。

　　11、強化食品

　　確保你的孩子（他或她）所需要營養最好的方法就是攝如各種各樣豐富的食物。為了幫助孩子平衡的營養，可以多攝取橙汁，面包和谷物。同時也要每天補充豐富維生素和礦物質。如果你還是會擔心孩子挑食，可以跟你的兒科醫生進行溝通。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看