小孩子的健康，一直是我們做家長最最關心重視的。有的家長給孩子買各種的維生素，鈣片，，，其實吃那些藥品倒不如給孩子的餐桌上多做些營養的飯菜，比那些維生素什么的更容易吸收，效果更好。

　　骨頭湯：

　　大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什么營養。里面加入玉米或者海帶，胡蘿卜，放高壓鍋燒開后小火慢慢燉，出鍋后放上蔥花就可以吃了。

　　清燒豆腐：

　　豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡，買回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下，以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根據自己的喜好做。

　　魚湯：

　　魚湯的營養價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯，魚湯的營養更多是很補腦，經常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。

　　瘦肉：

　　瘦肉有很多的蛋白質，對于貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯太多太多了。可以搭配任何一種蔬菜。

　　蝦：

　　蝦的營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買。可以紅燒，也可以油炸。

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