一、培養寶寶良好的飲食習慣

　　由于夏天太熱，寶寶對食物的口味也會越來越挑剔，容易中暑、上火，我盡量保證讓她每天能吃5頓，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衛生。水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。我會有意識幫助她鍛煉自己動手能力，讓然然自己嘗試用勺、碗吃飯。

　　二、不食冷飲

　　冷飲是小孩子喜歡的食品。但是我從來不買冷飲，因為攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病,還會傷害牙齒。

　　三、補充白開水

　　夏天出汗將使身體的水份損失大大增加，嚴重時寶貝會有煩躁不安、大便干燥等表現。保持室內涼爽，減少出汗；另一方面是增加水份攝入，每天3-4杯白開水。

　　四、多喝粥湯

　　在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。

　　五、少喝甜飲料

　　飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，我不會用甜飲料來為寶寶解渴。在家中準備營了養豐富的粥湯和解暑飲料，象綠豆湯、豆粥等。

　　六、配方奶粉比鮮奶好

　　有父母會用用鮮奶代替配方奶粉喂養2歲以內的寶寶，其實這是非常錯誤的做法。對寶寶來說，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白質中的酪蛋白太高，不利于寶寶消化；牛乳中蛋白質、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應。因此，2歲以內的寶寶最好選用配方奶粉，盡量不用鮮奶。

　　七、多吃雞蛋和豆類

　　然然正處于快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。

　　八、多吃蔬雜糧，供應維生素

　　夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

　　九、防止中暑

　　夏季要讓室內通風,即使是有空調的房間,也要定時開窗通風一定的時間。

　　十、適當吃一些零食

　　零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養的食品才是垃圾食品。而對于一些有營養的零食，可以給孩子適量攝入，補充體內營養成分。

 

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