睡眠是嬰幼兒一個重要的組成部分，尤其小嬰兒，除了吃奶，幾乎都是睡眠時間。寶寶睡多久是正常的？寶寶不好入睡該如何哄睡？寶寶睡眠中易醒如何處理？等等…諸如此類的問題，大家都知道該怎么辦嗎？那么，今天我們就一起來探討下有關1歲以內寶寶睡眠的問題，當然大家如果有好的意見也可以一起分享。

　　寶寶的睡眠特點

　　出生后的寶寶一般沒有晝夜規律，通常平均2-3小時會因饑餓醒一次，這也是為什么出生后的孩子一般2小時喂一次奶的原因之一。

　　不同年齡段寶寶睡眠時間。【2016-06-13 美國睡眠醫學會（AASM）】首次發布了兒童和青少年最佳睡眠共識，以促進兒童和青少年的健康，避免睡眠不足引發的健康風險。如下：

　　附 表

　　AASM推薦促進兒童健康的最佳睡眠時間：

　　4-12月嬰兒----12-16小時（包括小睡）；

　　1-3歲幼兒----11-14小時（包括小睡）；

　　3-5歲兒童----10-13小時（包括小睡）；

　　6-12歲兒童----9-12小時；

　　13-18歲青少年----8-12小時。

　　對于4個月以內的寶寶因為睡眠模式和睡眠時間變數較大，未制定推薦意見。而對于寶寶一天睡覺總時間，并沒有明確的數字，10個小時正常，14個小時也是正常。每個寶寶的睡眠時間不相同，寶寶每天的睡眠時間不相同都是正常的。只要寶寶生長發育正常，精神狀態好就問題不大。

　　如何哄睡？

　　對于出生后寶寶哭鬧，多數是因為寶寶脫離母體后缺乏安全感引起的，可以模仿寶寶在子宮內體位幫助寶寶入睡。做法如下：用小薄褥子，把寶寶擺成蜷縮樣，然后用褥子輕輕包裹，寶貝會很安靜入睡；

　　對于3個月以內寶寶，媽媽們會發現，寶寶吃奶后容易困乏入睡。所以對于3個月以內的寶寶，一般情況下只要喂奶就可以把寶寶哄睡；而對于3個月以上的寶寶，寶寶在坐公車后、吃奶后、哭鬧后、玩耍后容易進入睡眠，因此對于3個月以上的寶寶，吃奶后仍不睡覺，可以在吃奶前和寶寶一起玩耍一會兒，然后輕叩寶寶后背，幫助寶寶入睡。

　　關 鍵

　　①如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易入睡，所以媽媽在睡前一定不要和寶寶玩耍、逗樂，最好也不要開燈。媽媽還可以在睡前給寶寶放輕緩的音樂或者給寶寶講故事；

　　②觀察寶寶睡前信號，方便找準時機哄睡寶寶。比如正在玩耍的寶寶突然變得煩躁、哭鬧，突然安靜起來，對玩具失去了興趣，或突然抖動上肢和下肢、頻繁打哈欠、緊握拳頭等，都提示寶寶要瞌睡了，這個時候可以抱著孩子躺在床上，輕拍寶寶后背，寶寶很快就睡著了。

　　③輕拍寶寶后背，開始快頻率拍，逐漸慢下來；睡前追加1次母乳/配方乳，寶寶吃飽后血液供應胃區，而大腦相對缺血而利于寶寶入睡。此外，可以培養睡眠信號，比如睡前固定聲音（如輕音樂）或媽媽唱歌，講故事等…讓寶寶認為要睡覺了，自然入睡；還可以將寶寶放入小車內，前后輕推寶寶，寶寶被輕輕振動后會很快入睡，寶寶在自己的睡床內，媽媽前后晃寶寶，寶寶會很快入睡。

　　寶寶頻繁夜醒是怎么回事？

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　　生長周期引起夜醒

　　2歲以內的寶寶，父母可能會發現，一段時間寶寶睡眠很好，突然不好了，夜間變得煩躁，而從表面看寶寶并沒有任何不舒服，哭鬧一段時間，媽媽哄哄就自己睡著了。這是寶寶生長周期導致的。2歲以內的寶寶每過一個固定時間段，寶寶會出現1-2周的生長周期，寶寶智力和體格會快速生長，睡眠時寶寶莫名夜醒，有的哭鬧；而過了這個時間段，寶寶的一切又恢復了正常，而同時媽媽會發現寶寶似乎比以前長本事啦。

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