（2）。6月~12月齡嬰兒喂養指南

　　奶類優先，繼續母乳喂養；

　　及時合理添加輔食；

　　嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品；

　　逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食行為；

　　定期監測生長發育狀況；

　　注意飲食衛生。

　　（3。）1歲~3歲幼兒喂養指南

　　繼續給予母乳喂養或其他乳制品，逐步過渡到食物多樣；

　　選擇營養豐富、易消化的食物；采用適宜的烹調方式，單獨加工制作膳食；

　　在良好環境下規律進餐，重視良好飲食習慣的培養；

　　鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖；

　　每天足量飲水，少喝含糖高的飲料；

　　定期監測生長發育狀況；

　　確保飲食衛生，嚴格餐具消毒。

　　（4。）學齡前兒童膳食指南

　　食物多樣，谷類為主；

　　多吃新鮮蔬菜和水果；

　　經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；

　　每天飲奶，常吃大豆及其制品；

　　膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料；

　　食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長；

　　不挑食、不偏食，培養良好飲食習慣；吃清潔衛生、未變質的食物；

　　（5。）兒童青少年膳食指南

　　三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節食；

　　吃富含鐵和維生素C的食物；

　　每天進行充足的戶外運動；

　　不抽煙、不飲酒。

　　我在這里給出的總結比較簡單，大家感興趣的話，可以找來詳細的指南查閱。從這份指南上可以看到，孩子的飲食，首先要多樣化。因為幾乎沒有一種天然食物所含有的營養素能全部滿足人體的生理需要，只有吃盡可能多樣的食物，才能使人體獲得所需的全部營養素。所以，如果有條件的話，盡量讓孩子每天吃到由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合搭配而成的餐點。而且，這個食譜不能一成不變，也經常變換種類。食物的品種越豐富，孩子缺乏營養素的可能就越小。

　　除了讓食物種類盡量豐富之外，我們還要讓膳食平衡。這個平衡，意味著適度。我們的身體對各種營養素的需求量，有一定的比例。吃得過少就會缺乏，過多也會有副作用，都對健康不利。所以，對孩子來說，除了保證攝入谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋等各種食物之外，還要注意它們之間的比例搭配。基本上，可以依據《中國居民膳食指南》和膳食寶塔的建議，科學量化每日各類食物的攝入量，做到每餐有葷也有素、每天有細糧也有粗糧、三餐有干糧也有湯和粥，油、鹽、糖不能多。一般來說，如果你能堅持這樣給孩子安排每天的飲食，他們的營養相對會比較均衡。

 

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