幼教網整理了關于媽咪營養指南—孕期喝點椰子汁對身體有好處，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕的時候不應該吃哪些東西呢？在懷孕的時候，準媽媽就是家里的寶，受著精心呵護，每天都在吃著各種各樣的進補的食物。其實很容易被大家忽略的一點就是：一些食物是不能亂吃的，誤食之后不僅對準媽媽不好，還會對寶寶產生很大的傷害。

　　很多人都是第一次當媽媽，身邊又沒有有經驗的人能夠幫助自己，所以很多時候準媽媽都是通過查閱各種資料來獲得孕期小知識的。很多的書上都會寫著準媽媽應該做這個，不應該做那個。但是具體吃什么還是要根據準媽媽自身的情況來判斷。

　　在懷孕的時候，準媽媽的身體需要更多的液體。椰子汁非常適合準媽媽食用。一來椰子汁能夠為你提供身體所需的水分，二來還能夠補充身體所需的電解質。如果你懷孕早期，孕吐情況嚴重，經常嘔吐的話，那么椰子水能為你補充流失的電解質。另外，椰子水的糖分含量也很低，對準媽媽來說是非常有好處的。

　　1 椰子水是一種清涼飲料

　　擁有一個天然的、含所有食物基礎的飲食，能夠使你在整個孕期得到充足的營養。椰子水，是一種直接來自于椰子里面的清涼飲料，能夠補充身體所需的水和電解液。

　　要是你所處的地方是熱帶的話，你應該會購買一個整個椰子，用吸管插進去喝里面的液體。在溫帶或者寒帶地區，周圍沒有新鮮的椰子可以賣，那么唯一的辦法就是去超市購買椰子飲料。

　　2 提供液體

　　懷孕的時候喝一些喝椰子水，能夠滿足孕期對水的需求。這種對液體的高需求，會讓準媽媽的血容量增加、羊水量得到維護和胎體得以循環。通過對準媽媽孕期的檢測，我們發現準媽媽每天要攝入總共3升的水。

　　每天攝入的水分有百分之二十是來自于你所吃的食物中，另外的水分來源就是你喝的水和無咖啡因飲料中。因此，你可以把一些飲料換成椰子汁，這樣可以讓你的飲食變得多樣化。

　　3 提供必要的電解質

　　除了液體，椰子水還可以為你提供身體所需的電解質，來保持水合作用。這些營養是礦物質，比如鈣、鈉、鉀和磷，攜帶著電荷進入你的身體，有助于維持血壓和液體平衡，調節身體的酸堿度，讓肌肉能夠正常運動。

　　每當你出汗，上廁所后，都需要補回失去的水和電解質。如果你有嚴重的早孕反應，經常性嘔吐的話，多喝一些椰子水可以幫你補充失去的電解質。

　　4 純天然飲料

　　你平時的飲食對胎兒發育的影響是非常大的。在懷孕的時候，你在飲食方面一定要多加注意，平時要注意避免某些藥物和食物，以防止潛在的有害化合物對胎兒產生影響。至于食品添加劑，現在還沒有確切的實驗結果證明是否對胎兒有影響。

　　不過，美國公共利益科學中心指出，有一些食品添加劑準媽媽最好是不要食用，比方說人工甜味劑和硝酸鹽，這類食品添加劑對準媽媽和胎兒會有一定的影響。椰子水是一種純天然飲料，沒有添加色素、調味料和甜味劑。而市面上賣的其它飲料，基本上都含有這些成分。

　　對于孕期的飲食，準媽媽一定要多加注意。一定要食用健康無公害的食物。

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