幼教網整理了關于媽咪營養指南—孕中期需要哪些營養素，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　孕中期，胚胎已經發育好，胎盤已經形成。接下來，胎兒的發育速度會變得很快，所以，準媽媽一定要第一時間補充各種必需的營養素，讓寶寶能夠健康成長。

　　1、繼續補充蛋白質

　　懷孕后每時每刻都要補充優質蛋白質，特別是孕中期的時候。因為這個階段準媽媽要滿足胎寶寶組織增長需要的同時還要為分娩消耗和產后哺乳進行適當儲備。動物蛋白因為比植物蛋白更具優勢，所以可以多吃一些。

　　2、增加能量

　　從這個月起，準媽媽基礎代謝會加快許多，所以，要補充更多的能量。這個階段準媽媽每天主食的攝入量應不小于300克，同時膳食要合理。

　　3、多吃無機鹽和微量元素

　　無機鹽又叫做礦物質或灰分。其中，礦物質是指地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質在人體中含量雖然少，但卻是人體的必要組成部分。大多數食物中都含有無機鹽，所以，只要保證飲食就沒問題了。

　　4、適量的脂肪

　　隨著懷孕天數的增加，準媽媽會慢慢變胖，腹壁、背部、大腿等處的脂肪開始堆積，這主要是準媽媽在為分娩和產后哺乳所做的必要的能量儲備。在這個階段，準媽媽可以多吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

　　5、豐富的維生素

　　在孕中期，準媽媽和胎兒對維生素的需求增加，比如葉酸、B族維生素、維生素C及維生素D等。所以，準媽媽一定要均衡膳食。特別是陽光比較少的地方，許多準媽媽體內缺乏維生素D，所以平時可以多吃些海魚、動物肝臟以及雞蛋等富含維生素D的食物。

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