幼教網(wǎng)整理了關于準媽媽遇到吃不下東西的情況該怎么辦，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽在懷孕早期總是會遇到食欲不振的情況，很多準媽媽都沒有什么胃口，吃不下東西。看著飯桌上的菜，準媽媽會覺得非常油膩，但是不放油清淡的食物又會覺得根本沒有興趣去吃。很多準媽媽在這種時候還會特別想吃酸味的東西。

　　食欲不振可以歸類到早孕反應當中，另外一個我們熟悉的早孕反應就是妊娠嘔吐。為促進食欲、減輕嘔吐，準媽媽在日常生活中要注意多補充維生素B6。維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。

　　因此，無論你是因為懷孕而出現(xiàn)的嘔吐，還是由于身體的某些疾病出現(xiàn)的嘔吐，維生素B6都會有一定的治療作用。不過，它對于妊娠嘔吐的療效最佳。

　　正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果體內的維生素B6不足，就會在一定程度上影響人體對蛋白質等3大產熱營養(yǎng)素的吸收，造成神經系統(tǒng)及血液系統(tǒng)出現(xiàn)一定的問題。

　　懷孕期間，如果準媽媽體內的維生素B6不足的話，那么你的早孕反應會更加嚴重，懷孕早期嘔吐會加劇，反復嘔吐不但會讓準媽媽出現(xiàn)脫水與饑餓，還很容易造成胚胎早期營養(yǎng)不良。所以，懷孕后，準媽媽一定要注意攝入富含維生素B6的食品。

　　麥芽糖中維生素B6的含量是非常高的。因此，在懷孕早期每天吃1-2匙麥芽糖一來能夠有效地防治妊娠嘔吐，同時多吃麥芽糖還能夠讓準媽媽精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中，瘦肉、雞肉、雞蛋、魚也含有非常多的維生素B6.

　　非常適合準媽媽食用的食物——馬鈴薯。據(jù)測定：馬鈴薯體內有著非常多的粗纖維素，能夠有效地預防便秘，同時馬鈴薯里面還有很多的維生素B6、C，對緩解孕早期厭油膩、嘔吐都有著很好的效果。

　　馬鈴薯體內還有著非常多的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等，這也是懷孕中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

　　通過研究發(fā)現(xiàn)，那些平時很少吃新鮮蔬菜或水果的人，只要經常吃馬鈴薯，就很少患維生素缺乏癥。還有一位營養(yǎng)學家說過：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，那么人體就不會缺少營養(yǎng)。

　　在這邊想說的是，土豆最好是能夠放在干燥、避光的地方貯藏。如果注意到土豆外皮變綠，哪怕是很淺的綠色也不要食用。因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志，如果繼續(xù)食用的話，可能會有中毒的情況發(fā)生。

　　早孕反應還有一個就是喜歡吃酸的。在懷孕的時候胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，特別是在懷孕8周后這種情況會非常明顯。因此，準媽媽平時吃一點酸的食品，能夠幫助消化，有利于營養(yǎng)吸收。

　　喜歡食酸的準媽媽可以去購買一些新鮮的水果，比方說：櫻桃里面有著很多的葉酸，素有“春果第一枝”的美稱。它農歷二三月間開花，三四月間先百果而熟。富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。

　　平時多吃一些這樣的水果，一來能夠補充體內的葉酸，二來還能夠提高準媽媽的食欲。

　　切忌：各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，最好是不要食用。

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