懷孕以后，準(zhǔn)媽媽如何做，對(duì)胎寶寶更好

　　肚子里多了個(gè)小生命，準(zhǔn)媽媽很自然地就會(huì)變得小心翼翼起來(lái)，其實(shí)，想要對(duì)胎寶寶好，做好下面這簡(jiǎn)單的8件事就可以了。

　　準(zhǔn)媽媽做好這幾件事，對(duì)胎寶寶更好！

　　1、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　孕期的飲食，其實(shí)并沒(méi)有太多的禁忌，只要能保障食物衛(wèi)生和安全，懷孕前可以吃的，懷孕以后照樣可以吃。

　　但是要把握一個(gè)原則：適量均衡!

　　均衡就是葷素要搭配好，提倡食物多樣性。準(zhǔn)媽媽要少吃甜的點(diǎn)心和飲料，吃水果要注意控制量，防止體重過(guò)度增加。

　　2、充足的睡眠

　　身體疲勞的時(shí)候，病菌容易入侵。高質(zhì)量的睡眠可以修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng)，有助于提高免疫力。

　　準(zhǔn)媽媽要保證有充足的睡眠。因?yàn)槟蝾l，準(zhǔn)媽媽常常要起夜幾次，那么臨睡前就不要喝太多的水，牛奶可以提前到睡前兩小時(shí)喝。

　　3、規(guī)律的作息

　　飯是吃了，可是三餐不定時(shí);覺(jué)也睡了，可是今天晚上10點(diǎn)入睡，明天晚上到了12點(diǎn)還不睡，這樣沒(méi)有規(guī)律的生活，也要早點(diǎn)Say No哦!

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽最好能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，可以選擇一些平和安全的運(yùn)動(dòng)方式，比如，散步、有氧操。如果你之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，剛開(kāi)始的時(shí)候，可以隔天運(yùn)動(dòng)30分鐘。

　　最好能叫上準(zhǔn)爸爸一起，說(shuō)起來(lái)就感覺(jué)更甜蜜。說(shuō)實(shí)在的，這也不僅僅是為準(zhǔn)媽媽著想，實(shí)在是看不下去有些準(zhǔn)爸爸比孕婦還要大的肚子。

　　5、戒除壞習(xí)慣

　　煙、酒要列入黑名單，別畫(huà)大濃妝，盡量少吃煎炸煙熏類食物。

　　6、按時(shí)產(chǎn)檢

　　這一點(diǎn)，不用再?gòu)?qiáng)調(diào)了。

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　　7、避免跌倒

　　懷孕中晚期，準(zhǔn)媽媽肚子大了起來(lái)，重心發(fā)生變化，行動(dòng)不方便，一定要防跌倒。

　　鞋子要防滑，上下樓梯的時(shí)候要扶著扶手，廚房、衛(wèi)生間等容易有水的地方要多注意。

　　8、保護(hù)眼睛

　　每天少看電視、少玩手機(jī)，對(duì)眼睛、頸椎不好，玩手機(jī)不運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也不好。

 

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