孕育一個健康、聰明的寶寶，是每個準媽媽的心愿。國際最新研究認為，寶寶的健康和智商更多的取決于母親的健康和智商，那么怎么吃才是最科學、最安全的呢?

第一個月
【第一個月食譜】懷孕的第一個月，如果媽咪的身體狀況一直很好，營養供給均衡，也沒有節食經歷，那么在本月的營養供給和飲食選擇問題上，可不必太費心思。懷孕初期，基礎代謝與正常人沒有顯著區別，所以推薦膳食營養……閱讀全文

第二個月
【第二個月食譜】妊娠第二個月是器官形成的關鍵時期，最原始的大腦已經建立，為確保營養胎教的實施，孕婦應注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預防神經管畸形)等的食物……閱讀全文

第三個月
【第三個月食譜】進入第三個月雖然是關鍵期，在孕3個月初期由于胎兒體積尚小，所需的營養不是量的多少，而重要的質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物;受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發育……閱讀全文

第四個月
【第四個月食譜】懷孕第四個月時嘔吐基本消失。準媽媽此時應多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，要求質量高，數量多，以滿足胎兒生長發育的需要。進入本月，孕婦的情況已經大有改善……閱讀全文

第五個月
【第五個月食譜】懷孕近五個月的準媽媽，每天膳食中必須保證鈣、鐵、維生素A、胡蘿卜素、維生素C等的攝入量。準媽媽如果在孕期不能保證足夠的營養攝入，就會動用母體內各部位的營養成分來保證胎兒的需要……閱讀全文

第六個月
【第六個月食譜】懷孕期間，準媽媽及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量充足。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白……閱讀全文

第七個月
【第七個月食譜】妊娠七個月時常出現肢體水腫。因此，首先要少飲水，少吃鹽;其次要選富含維生素B、C、E的食物，增加食欲，促進消化，有助利尿和改善代謝的作用;再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的……閱讀全文

第八個月
【第八個月食譜】妊娠第八個月的準媽媽，在飲食安排上應采取小量多餐的方式進行。應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主。特別應攝取足夠的鈣，在食入含鈣高的食物時，應攝入維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收……閱讀全文

第九個月
【第九個月食譜】這個月里，我們給準媽媽介紹一些營養豐富的海洋食品。海洋動物食品被營養學家稱為高價的營養品。它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關系非常密切……閱讀全文

第十個月
【第十個月食譜】到了第十個月，準媽媽便進入了一個收獲季節。這時的飲食要保證足夠的營養，不僅要保證寶寶生長發育的需要，還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的額外負擔……閱讀全文

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