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當男人需要有效解壓

來源:錢江晚報 作者:馬焱 2010-07-13 14:34:43

說兩句

  父親們,以及正處于父親這個年齡階段的中年男性的壓力問題,成了最受人關注的話題。工作、家庭、人際、心理……諸多問題讓人一時亂了頭緒。這些有形或無形的壓力,你看到了嗎?

  逾9成人認為當男人不容易

  首先,我們來了解一個名詞“結構性中年危機”,簡稱中年危機,又稱男性中年危機。有不少心理學家對此提出過不同說法,有人認為35至40歲時中年危機到達巔峰;耶魯大學的一位研究員則認為,35到45歲是明顯的中年危機期;當然,還有人覺得,中年危機不是由生理年齡決定的,而是一個人的心理狀態。有適當心理準備的人較能平穩地度過。

  “中年危機”的提出者瑞士著名心理學家榮格曾發現,他的大多數病人都能適應社會,且有杰出成就,中年危機的原因就在于缺少內心的整合,也就是缺乏個性,因而常感覺到人生空虛。

  雖然不能斷言,處于重壓之下的父親們,或處于這個年齡段的男人都有“中年危機”,有一點能肯定,這些男人的壓力真實存在。調查中,94.16%的人認為,30歲到50歲的男性大多都處于重壓之下。

  錢是成功與否單一標準

  近7成人覺得壓力來自社會


  男人們的壓力哪里來的呢?社會?家庭?還是個人?有67.03%的人認為“這個社會對男人的要求太高,讓他們身不由己”。

  “光是一個要求高,怎能說盡這個社會對我們男人要求之嚴苛呢?”今年38歲的Bean好像有很多苦水要倒,雖然在外人看來,他的生活簡直太優質了——在杭州有房有車,公務員身份,而且還是單身!“我還不是父親,可我已經感覺到了沉重的壓力。”他說,這估計也是他目前還單身的重要原因之一,“年輕的時候想結婚,人家會問你有沒有房有沒有車,沒有就免談。那我努力吧,努力得到了這一切,年紀也大了。對方又開始嫌你老了,嫌你矮了,嫌和你沒有共同語言了。而我自己也累了。我說這個不是覺得對方的價值取向有問題,而是整個社會都有著這樣的價值取向。這就給了我們男人很大的壓力。”

  調查中,45.43%的人認為如今社會評判一個男人成功與否的標準是“有沒有錢”,19.56%的人認為是“有沒有地位”,19.24%的人認為是“有沒有自己追求的事業”,只有15.77%的人認為是“有沒有一個美滿的家庭”。

  無論流汗還是流淚

  男人需要有效減壓


  有了壓力就要減,刻不容緩。心理學家認為,很多男人在遇到壓力問題時采取的逃避態度,是讓問題越來越嚴重的關鍵。以前這些問題多出現在更年期男性身上,而現在更年期正在逐漸提前。作為男人而言,生理上的“更年期”影響并不明顯,“心理更年期”的影響則不容忽視——沮喪、不安、易怒、疲憊,總之覺得生活乏味。這和開頭提到的心理學家容格所說的缺乏內心的整合類似。

  “我覺得對于男人而言,要燃起對生活的興趣,出汗是種很有效的方法,而且對生理和心理都有效。”每周都會定期健身的小毛覺得出汗是種一舉兩得的好辦法,“化壓力為力量嘛!運動出汗,不僅能擺脫亞健康,也能讓你忘記不少煩惱,壓力也就隨之減輕了。關鍵是,它讓我覺得有事情可以做了,而且是一件自己很感興趣,又對自己有利的事。”而在健身過程中,小毛又認識了很多來自不同領域的朋友。

  在我們調查中,41.17%的人同意小毛的看法,認為運動以及一切能讓人大汗淋漓的事可以減壓。30.91%人認為旅游散心可以減壓,24.61%的人認為找個可靠的“垃圾筒”傾訴可以減壓,3.31%的人則覺得,必要時,男人也要大哭一場。其實這些都是不錯的減壓法,根據個人不同的特質選擇不同的方法。而男人在實施后兩種減壓方法時,還要好好向身邊的女人們學習學習呢!

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