食譜原料

　　藍(lán)莓果醬100克、酸奶200毫升。

　　制作方法

　　1.酸奶倒入容器中。

　　2.澆上藍(lán)莓果醬，放入冰箱冷藏，食用時(shí)取出即可。

　　適用人群

　　懷孕中期媽咪

　　健康提示

　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)與牛奶相似，但經(jīng)乳酸菌的作用后，其中的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，藍(lán)莓含有豐富的抗氧化成分，若能用新鮮藍(lán)莓自制藍(lán)莓果醬則營(yíng)養(yǎng)更佳。

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