專家簡介：張峰－－主任醫師，首都醫科大學附屬北京兒童醫院兒童保健中心主任、中華醫學會兒科分會兒童保健學組秘書、北京預防醫學會兒童保健委員會委員。擅長小兒生長發育與營養，兒童計劃免疫的保健。

　　艾紅娟：專家您好，什么是良好的睡眠習慣呢？

　　張峰：良好的睡眠習慣是指按時定點睡眠，能夠獨立，不依賴安慰物，自動入睡，早晨能自動醒來，每天中午能午睡1-2個小時。

　　網友惠子：如何培養寶寶的良好睡眠呢？

　　張峰：實際上孩子從一出生開始離開醫院回到家就要調控孩子喝奶的時間和量，父母幫助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子從小嬰兒的時候就開始了解自然睡眠的節奏，為孩子創造一個良好的睡眠環境，做好睡前的準備工作，讓孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂養習慣等。

　　主持人：前面提到了不同年齡段寶寶需要的睡眠時間，是指每天加起來的時間嗎？如果不足這個時間會不會影響生長發育？

　　張峰：睡眠的時間是指一天24小時的時間，不足這個時間不一定影響生長發育，因為寶寶之間是存在個體差異的，以上所列的睡眠時間是給家長一個參考，只要孩子的體重身長按照正常速度增長的，那么孩子一天24小時的睡眠略短于我們上述所說的睡眠時間也沒什么大的問題。影響孩子睡眠的因素有：睡眠的環境，環境包括溫度、濕度、孩子床上的用品等；孩子白天的活動量，睡前的活動方式，睡前進餐量的多少，喂養方式，是否缺鈣，有無疾病等等。

　　網友FUMENGQIONG：張醫生，你好！寶寶1周五了。晚上我把空調溫度調為27度，寶寶穿長衣長褲，肚子上圍條毛巾，不再蓋被子了�？照{在制冷時寶寶不流汗，但當溫度達到27度，空調不制冷只送風的時候，寶寶就會流汗，一個晚上就是這樣一會流汗一會不流汗，反反復復的。我想請問幾個問題：1，這是不是說室溫過高，我該再調低溫度？最適宜寶寶的溫度是多少？

　　2，在空調房間，一會流汗一會不流汗，寶寶會不會容易感冒？

　　3寶寶趴著睡可以嗎？

　　張峰：通常夏天室溫調控在26-28度之間，同時還應該注意一個原則，室內外溫差最大不要超過10度。

　　在空調房間一會流汗一會兒不流汗是容易感冒，只要孩子覺得體位舒適又不會有其他的床上物品堵塞孩子的口鼻，孩子趴著睡是可以的。

　　網友angela99ji：我家寶寶兩歲，以前都是9點半左右就睡了，不過現在每天都要到十點半左右才睡，有時下午睡得比較晚，晚上就要到11點多才肯睡著。這樣對寶寶的生長發育是否有影響。有的時候寶寶晚上想多玩一會兒才睡覺，我們是不是可以允許她晚些時候才睡呢？

　　張峰：孩子體內的生長激素水平是在睡眠的時候分泌量達高峰，因此如果經常10點鐘以后睡覺多少會影響孩子的最終身高，因此建議您最好將孩子的午睡時間往前調，保持以前9點左右入睡的睡眠習慣。

　　網友sallypo：你好，偶家女寶1歲4個月大，現在每天精神特別好，總是不愛睡覺，如果你強行要求她睡，她就會哭，目前每天她總共休息的時間還不到10小時，應該怎么讓她養成到點就睡的好習慣？

　　張峰：對于您的孩子來說最重要的是要了解孩子的體重增長速率是否正常，如果異常應該帶孩子進醫院進行相關的檢查。

　　養成孩子到點就睡覺的好習慣關鍵是要為孩子建立一套睡眠前的流程，孩子因此能夠形成條件反射，比如說睡前洗漱、更衣、拉窗簾、排空大小便、將室內燈光變暗等等。

　　網友江山點點：張醫生‘我寶寶六個半月’白天都不怎么要睡覺.睡覺時有一點點響動‘他就醒來.大人捏著他的手，才睡得安穩一些。而且入睡前都要含個安撫安奶嘴。

　　晚上睡覺相對來說要好一點，不過也要醒來兩三次。現在還沒斷奶，醒來必要吃一會兒奶才睡去。

　　張峰：您的孩子應該檢查一下是否存在缺鈣問題，從您好所述情況看出孩子比較缺乏安全感，在孩子清醒的時候，大人應該多給予孩子關愛，比如摟抱、進行嬰兒撫觸等等，安撫奶嘴可以適當使用，但隨著孩子月齡的增長要逐漸矯正這個不良的習慣，另外您的孩子經常夜醒，與母乳喂養也是相關的，此時應考慮給孩子添加一部分配方奶，此方法可有助于減少孩子夜醒的次數。

　　網友FUMENGQIONG：醫生，請問1，寶寶入睡前一定要講故事，唱搖籃曲給寶寶聽嗎？這樣有什么益處嗎？因為我寶寶入睡前，不講故事也很快入睡，寶寶1周五了。

　　2，這個年齡段的寶寶該養成什么樣的入睡好習慣？謝謝

　　張峰：您的寶寶入睡前不一定講故事、唱搖籃曲，因為寶寶可以自動入睡，當然給孩子講故事能夠促進孩子今后語言能力的發育。

　　這個年齡段應養成不依賴安慰物，不需要搖哄，不需要抱睡，可獨立自動躺在床上入睡的睡眠習慣。

　　網友258147：張醫生，您好！我兒子現在六個月了，平時頭部汗特多，像水珠一樣大顆的，有時頭很熱，我想問一下這是什么回事，這樣會不會影響到他的發育。還有一個就是白天他睡眠很少也很淺，我都覺得他睡眠不夠，現是體重有17斤。身高68.5厘米了’每天晚上入睡時都要吸著我的奶才能入睡‘怎么樣才能讓他在睡前擺脫吸奶才入睡的呢？

　　張峰：寶寶的體格發育基本正常，汗多有可能是缺鈣，體質虛弱，另外跟遺傳也有關系，本身男孩相對于比較怕熱的，可就孩子汗多的問題可到相關保健部門做一下排查。

　　吸著奶頭入睡屬于不良睡眠習慣，如果孩子已經養成這個習慣，最好夜間不要由媽媽來帶孩子，可由家里其他人來帶孩子睡覺。

　　網友murielmu：您好張老師，我女兒一歲20天，晚上睡到二三點的時候還會起來吃夜奶，不知道這個習慣好不好？需不需要戒掉？怎么戒？

　　張峰：3歲以下的孩子中樞神經系統尚未發育完善，因此夜醒一次屬于正常，可不必矯正，此種情況會隨著孩子年齡的增長夜醒也會消失，自然也就不需要再喂奶了。

　　網友mingyi_baby：張醫生您好，我家寶寶14個月，女寶，高80CM，體重20斤，已經斷奶了。我寶睡覺前總是含著拇指在床上不停的翻滾，睡著后總是愛出汗，夜間睡覺經常會醒一次，哭鬧幾聲又接著睡了，夜間還經常會翻身，而且睡覺前和睡醒后一定要吃奶粉，請問我該怎樣給寶寶養成一個良好的睡眠習慣呢？謝謝

　　張峰：您的孩子體格發育是正常的，這個年齡段含著拇指入睡也還算正常，如果3歲以后仍然有此行為就會認為是異常行為，孩子如果是剛剛入睡前一二個小時出汗視為正常，如果是熟睡后出汗多的話就應該進行一下疾病的排查。

　　孩子和大人一樣也會做夢，因此夜間醒一次哭鬧有可能是孩子在做夢。

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