欧美一区二区二区,黑人精品一区,粉嫩蜜臀av国产精品网站,精品电影一区

幼教網
全國站
您現在的位置:幼教 > 健康寶貝 > 媽咪營養 > 正文

五彩繽紛飲食助你健康

來源:幼教網 2009-12-08 18:57:40

說兩句

  一直以來人們對顏色鮮亮的食物青睞有嘉,這不僅僅因為其在餐桌上五彩繽紛,點綴美化了人們的菜肴。更使人們視覺愉悅,食欲增進!世界上食物品種成千上萬,顏色五彩繽紛,營養學家把它們分為五大類。

  白色:大米、面粉等。可使人體獲得淀粉、蛋白質、維生素等十余種營養物質。消化吸收后可維持生命和運動,但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

  紅色:紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。科學研究認為,紅色蔬菜大都含有B—胡蘿卜素,而胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起,能增強人們組織中細胞的活性,因此,多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。常言“一日吃三棗,終身不顯老”、“餐中有紅薯,面龐紅撲撲”、“身寒吃只椒,感冒自然消”等,都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。魚、肉類紅色食品是優質蛋白質、脂肪、許多無機鹽和微量元素的來源。

  綠色:各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等,能提供各種維生素和膳食纖維等,這些營養素直接調節人體許多生理功能,如視覺能力、免疫力等。

  黃色:大豆、花生等含有大量植物蛋白及不飽和脂肪酸,是高蛋白、低脂肪的食中佳品,最宜患高血脂的中老年人食用。

  黑色:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發菜等。現代醫學認為,黑色食品不僅營養豐富,而且具有保健養顏抗衰防老的功能,故又有“長壽食品”之稱。如黑米,含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質等,有滋陰補腎、健脾暖胃及活血明日等功效。黑芝麻的含油量高達50%以上,含油量居谷物之首,還富含蛋白質、鈣、鐵,滋補肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質的特殊功能。

  特別說明的一點是:市面上經常有些人針對人們對食物好色的心理,所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上添加了許多色素。像糖葫蘆、白饅頭以及農貿市場上的某些水泡干菜、海產品也被浸入了不能食用的化學色素。這些人工合成色素,嚴重威脅著人類健康,尤其是青少年的身體健康。為此,請人們在購買時,定要辨別真偽!

  人體必需的營養物質,是世界上任何單一的食物所無法包括的,只有讓“五色食物”同上餐桌,科學搭配,才能獲得均衡合理的營養,才是提高人體素滯健康水平的保證。

 

  相關推薦:

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網,幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注幼教網微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 歡迎掃描二維碼
    關注奧數網微信
    ID:aoshu_2003

熱點專題

  • 幼兒園教學課件:奇特的建筑
  • 幼兒教學課件:小魚的夢
  • 河頭幼兒園“幫水寶寶搬家”

[幼兒園英語課件]幼兒園英語課件:認識時間

[幼兒園英語課件]幼兒園英語課件:A Apple

幼升小

幼升小資訊

幼升小政策

幼升小擇校

幼升小指導

學區房

幼升小真題

重點小學

上海小學

廣州小學

深圳小學

成都小學

武漢小學

南京小學

北京一類幼兒園

海淀區幼兒園

西城區幼兒園

東城區幼兒園

朝陽區幼兒園

其他區幼兒園

幼兒園資訊

教師園地

幼兒園說課稿

幼兒園教案

教學論文

幼兒園課件

幼兒園教師心得

幼兒園評語

少兒教育

胎教

早期教育

入園必讀

潛能開發

藝術培養

家庭教育

兒童樂園

科普知識

圖書推薦

睡前故事

成語故事

童話故事

唐詩宋詞

孕育指南

時尚媽咪

健康寶貝

美食廚房

趣味數學

健康飲食

專家答疑

-->
主站蜘蛛池模板: 丰镇市| 凤冈县| 屏南县| 手游| 汝城县| 丰镇市| 界首市| 南漳县| 思茅市| 九寨沟县| 长宁县| 噶尔县| 嵩明县| 昭觉县| 神木县| 濉溪县| 白玉县| 敦煌市| 清徐县| 托里县| 江口县| 木里| 临沭县| 垫江县| 安泽县| 德格县| 固镇县| 油尖旺区| 当涂县| 全椒县| 辉南县| 和林格尔县| 西乌珠穆沁旗| 景洪市| 万宁市| 精河县| 海兴县| 乡城县| 公安县| 兴义市| 焦作市|