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新媽媽肌肉酸痛的原因

來源:幼教網 2009-11-25 23:03:13

說兩句

  產后新媽媽常常有手、腳、腰、背等處肌肉的酸痛,尤其是產程過長或平時很少運動的新媽媽更容易出現肌肉酸痛。

  一般人都會想到,分娩后會陰疼,或是剖宮產刀口疼,可是為什么胳膊和腿也疼呢?這是因為分娩時會變換不同的姿勢,把腿長時間放在產床的腳蹬上,或身體下墊了一些什么東西,致使腿一直處于比較別扭的姿勢,因而引起腿痛。另外,分娩時用力,胳膊也在幫助使勁,或許當時根本沒什么感覺,可在之后就會發現胳膊也很酸痛。

  解除這類疼痛的最好方法是熱水浴、按摩和一些能夠放松的方法,產后適當做一些運動也能減輕癥狀。一般來說,這類疼痛無需服藥就可自行消失。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,或到醫院做超短波等物理治療。

  推薦食譜

  八珍湯

  原料:黃芪15克,加入羊肉塊500克,蓮藕塊50克,山藥塊50~100克,黃酒、鹽各適量。

  制作方法:黃芪加水300毫升,煎取汁200毫升,加入羊肉塊、蓮藕塊、山藥塊、黃酒適量共燉成湯,加入鹽。2~3次/日,連服5~7日,宜常服。

  功效:補氣血。主治氣血虛弱型產后身痛。

  五爪龍烏骨雞湯

  原料:烏骨雞500克,五爪龍、千斤拔各30克,紅棗5個(去核),鹽適量。

  制作方法:烏骨雞去毛、內臟后斬件,五爪龍、千斤拔切碎,與紅棗同入鍋,加清水適量,武火煮沸后改小火煲2小時,湯成后加鹽調味。飲湯食肉,2次/日,連用3~5日。

  功效:補益氣血,舒筋活絡。主治產后氣血兩虛型萎痹;癥狀表現為面色蒼白,頭暈心悸,下肢酸軟,行走不便,肌膚麻木,易抽筋。

  巴戟當歸羊肉湯

  原料:羊肉塊250克,巴戟天30克,當歸12克,生姜6片。

  制作方法:羊肉塊入沸水去除膻味,與巴戟天、當歸、生姜

  同入燉盅,加沸水適量,蓋好盅蓋,隔沸水以小火燉2~3小時,調味食用。

  功效:補氣養血、溫中暖腎、健脾益胃、利水消腫、下氣通乳,主治產后體虛。

 

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