來源:幼教網 2009-11-25 00:37:56
年齡段的人群都可能缺乏鎂,尤其在懷孕期間鎂的需要量都特別大。鎂對于每個細胞的正常功能都非常大,包括大腦,同時缺乏鎂,蛋白質的合成也會受到影響,還無法吸收和利用維生素B6。
如果缺乏鎂,孕婦會對噪音特別敏感,緊張,并容易暴怒、情緒沮喪、混亂、抽筋、顫抖、憂慮、失眠、肌肉無力等等。所以懷孕期間應該攝取足夠的鎂。
怎么樣能夠合理的補充鎂?
一般每片氧化鎂含有250毫克的鎂,半匙粉劑就含有600毫克的鎂,可以將沒有味道的氧化鎂粉劑加到果汁或者牛奶中,這樣即可以補充鎂又不會導致腹瀉。如果預算有限,或者沒有更好的鎂的來源,還可以使用硫化鎂,早晚各吃一次。或者用榨汁機將一個雞蛋打進果汁或牛奶中,這樣同時還可以提供了豐富的鈣質,又沖淡了硫化鎂的味道。還可以購買合理的鈣鎂片。或者遵照醫生囑咐。
每天要補充多少鎂?
孕婦一般每天補充600毫克的鎂就足夠了。
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