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哈密瓜盅可防治孕中期便秘

來源:網絡 2009-08-29 23:32:31

說兩句

  材料:哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克

  做法:

  1.將哈密瓜洗凈,由上端橫切將內部子挖出;蛋打散,加少許水攪勻;胡蘿卜去除外皮,切成小丁;西芹洗凈,切小丁備用。

  2.將胡蘿卜和西芹放入蛋液中,再倒入哈密瓜里。將哈密瓜放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固即可。

  推薦理由:哈密瓜水分多,容易有飽足感,且含有大量的植物纖維。

  孕中期:在懷孕最舒服的時期為自己和孩子合理進補

  孕中期的準媽媽和寶寶

  孕中期是指懷孕13-28周這個階段。此時,胎兒已完全具備了人的外形,牙齒和骨骼開始鈣化,肌肉逐日發達,內臟亦已發育完成,大腦皮質發達,可控制身體機能。這一階段是胎兒迅速生長并需要大量營養的時候。

  同時,孕婦度過了痛苦的孕吐反應,已經適應了懷孕生活,食欲好轉,胃口大開。部分孕婦在這期間會出現貧血癥狀,還有人會出現便秘、牙齒受損、牙痛、小腿抽筋或腿發麻的癥狀,但總的來說,孕中期還是整個懷孕期最舒服、最幸福快樂的黃金時期。

  孕中期準媽媽的營養需求

  在這期間,胎兒向母體索取的營養量大大增加。孕婦需要大量的營養來滿足胎兒的發育。

  首先,要保證礦物質的攝入。如鈣、鐵和鋅等,特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段,如果鈣供給不足,胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣,使媽媽患關節痛或手足抽筋,嚴重缺乏鈣時,胎兒還會得“軟骨病”,因此準媽媽應適當補充鈣質。

  其次,要確保充足蛋白質的供給。這一時期是需要吸收高蛋白的時期,應增加豆制品及魚、肉、蛋等含優質蛋白的動物性食物。

  再次,注意碳水化合物和脂肪的攝入。谷類、薯類、蔬菜和水果中含有豐富的碳水化合物。孕婦所需的熱量除了靠蛋白質提供外,其余全靠碳水化合物和脂肪供給。

  最后,是維生素的供給。維生素缺乏,會導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒體重輕等,因此孕婦要注意補充維生素。

  

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