材料：

　　米飯＋西蘭花＋泉水浸金槍魚罐頭＋蕃茄＋洋蔥

　　黑胡椒粉＋鹽＋糖＋奶酪

　　做法：

　　1、蕃茄去皮切丁。洋蔥切小丁。金槍魚罐頭擠去水份。

　　2、準備材料的時候。用電飯煲煮米飯。

　　3、熱鍋。下橄欖油。黃油。炒香洋蔥。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金槍魚稍煮。放熱水焯過的西蘭花。調入鹽和黑胡椒粉和糖。大火煮成醬汁盛出。

　　4、把醬汁倒在米飯上。我把它們混合均勻了。

　　然后鋪滿奶酪絲。烤箱180-200度左右十分鐘。烤到奶酪溶化就好了。

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