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寶寶日常飲食六提示

來源:來自網絡 2009-08-02 21:39:43

說兩句

  導讀:面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來,會使面粉中賴氨酸在高溫中發生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,蛋白質含量高,從營養價值來看,吃饅頭比吃烤面包好。

  1、飯前喝湯好

  小兒飯前喝少量的湯,好比運動前做活動,使消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好的進食飯后也會感到舒服。

  2、吃好早餐

  一日之計在于晨,早餐的好壞關系到小兒生長發育。

  如不注意,小兒在上學時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制,發生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  3、午餐前不要飲純果汁

  果汁易于吸收營養豐富,但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食,而一日之內攝入量并無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養。

  4、飲食要注意酸堿平衡

  食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類及制品為堿性。人體內存在自動調節酸堿平衡系統,只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。

  5、饅頭營養好

  面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來,會使面粉中賴氨酸在高溫中發生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,蛋白質含量高,從營養價值來看,吃饅頭比吃烤面包好。

  6、不易喝過多飲料

  如可樂里咖啡因對中樞神經系統有較強興奮,也是小兒多動癥病因之一,而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力,影響正常食欲。

 

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