導讀：有很多家長從孩子小時就不要求良好的飲食習慣，包括：吃飯的規矩、食品的選擇與節制等，往往等到孩子大了才要求改善飲食習慣。

　　吃飯習慣從小培養

　　有很多家長從孩子小時就不要求良好的飲食習慣，包括：吃飯的規矩、食品的選擇與節制等，往往等到孩子大了才要求改善飲食習慣。

　　根據美國教育心理學家湯瑪斯的研究，孩子學習的八大要素中就有“改善飲食習慣”這一項。也就是說，飲食習慣不好是影響學習的重要因素之一。

　　不再讓媽咪追著喂

　　要建立餐桌規矩可先用小桌子(矮桌子)進食，從他喜歡搶湯匙開始〈大約1足歲左右〉，由媽咪人跟他一起在小桌子吃飯，(示范吃飯的形式，而不是喂他、催他)。有些孩子走來走去讓媽咪追著喂，將來寫功課也會老愛起來走來走去。

　　吃飯規矩簡單且堅持

　　吃飯的規矩不必訂的太復雜，但以下的基本原則一定要守住：

　　Check1：玩具及影響孩子吃飯的東西一概收起來，并告訴孩子好好的吃過飯再玩。

　　Check2：一旦孩子不守規矩，說三次不聽，就請他下桌去，而且告訴他“下一餐之前不給零食、點心”，不求他、不威脅他。

　　Check3：要舍得餓他幾次，如果下一餐之前他哭鬧要吃東西，你可以表示同情，但態度堅定的告訴他“剛剛吃飯時不吃飯，現在沒有東西吃啦！”，只要再三重復即可；或者你可以把他沒吃完的飯菜保鮮放在冰箱，他鬧著要吃時微波加熱。不要一哭鬧就軟化給零食，下次你的方法就失效。

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