適宜孩子喝的飲料：

　　每天，多喝些溫涼白開水

　　溫白開水，特別是煮沸后自然冷卻的白開水，喝了后能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。

　　喝白開水，要適時與適量

　　喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。

　　多自制些清涼飲料給寶寶

　　居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料也挺好。這些飲料雖然制作簡單、經濟，但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補充水分，還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是，寶寶飲用時最好采取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，并導致食欲減弱。

　　自制清涼飲料小妙方

　　妙方1：竹菊香茶

　　取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼后飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

　　妙方2：三葉香茶

　　取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗干凈，用開水沖泡，放涼后加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

　　自制飲料小貼士

　　1、自制的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。

　　2、盛暑中午，寶寶睡醒后，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱里拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。

　　3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食欲，飯后1小時喝較為適宜。

　　以下飲料，寶寶要少喝

　　大部分飲料不僅糖分多、能量大，看似營養豐富其實添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

　　特別提醒家長，以下幾類飲料，少讓或不讓孩子喝。

　　1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利于孩子的生長發育；碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。

　　2、加藥的飲料。市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對癥，可能帶來腸胃受損等健康危害。

　　3、含乳飲料。很多家長把優酸乳、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶，其實這些產品只是一種含奶飲料，奶中最有營養價值的乳糖的含量很少，可它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和奶比。

　　4、含酒精的飲料。酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發育尚不健全，飲酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。

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