如果你是經常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的準媽媽，可能會疏于攝取完善的營養，建議每天補充下列現成的營養品，以補足飲食的欠缺。

　　維生素

　　如果你是偏食的準媽咪，建議補充維生素，才不會讓你的小寶貝營養不足。懷孕初期（1～3個月）的你需要補充蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉以及維生素A。懷孕中期（4～6個月）需多補充鋅、鎂、碘、錳等微量元素。懷孕后期要多補充鐵、銅、鋅及維生素B6、B12。每天早上可以補充維生素合劑，可提供人體所需的營養。

　　在服用維生素之前最好先請教專科醫師，并遵照醫師或外包裝盒上的建議服用量劑來服用，千萬不要過量，如果服用后有不適狀況，要及早去醫院請教醫師。

　　媽媽奶粉

　　現在的超市里，只要你稍加留意就會找到標有“準媽媽奶粉”的盒裝或筒裝奶粉。

　　媽媽奶粉是懷孕及授乳期婦女的營養補充品，它對孕婦及寶寶有三大好處。

　　●媽媽奶粉含有熱量、維生素B2、煙堿酸，可以提供所需的營養。

　　●而蛋白質、維生素B6、生物素、葉酸、鋅等可以協助身體組織進行修復和構造，幫助胎盤發育，促進胎兒的生長與發育。

　　●含有鈣、磷、維生素D、維生素C、維生素A等，能促進骨骼發展。

　　準媽媽們不妨向專業醫師咨詢，多做些比較嘗試，選購自己喜愛的味道與品牌。

　　雞精

　　常常外出就餐或者是偏食的準媽媽每天可以補充1～2瓶雞精，它含有蛋白質、氨基酸、礦物質以及微量元素，可以增進新陳代謝、促進產婦乳汁分泌、幫助鐵以及營養劑的吸收。雞精是食品，所以在食用上并無太大的限制，準媽媽們可以自行品嘗選購。

　　鈣片和鐵劑

　　鈣能夠促進心臟的收縮和血酸的形成，如果缺鈣，會使骨質流失，造成骨骼酸痛、腰痛等癥狀。成人每天需要的鈣在500毫克以上，而孕婦對鈣的需要量為成人的兩倍，約1000毫克以上。孕婦若需要服用鈣片，可先請教醫師以及藥劑師，千萬不要服用過量。

　　鐵是人體中相當重要的元素，是參與造血的重要物質，在體內供給各細胞氧氣，促使人體各功能活躍，增強對抗疾病的抵抗力。鐵劑能夠治療及預防缺鐵性貧血、促進發育、增強體力減輕疲勞。孕婦在使用鐵劑時，要先咨詢專科醫師，并清楚服用方法和服用劑量。

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