中醫認為"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。"這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類，還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。

　　當然，每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的，有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質，來滿足自身的需要。

　　合理飲食＝聰明飲食

　　孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是指：

　　◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

　　◆攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。

　　◆食物中不應含有對機體有害的物質。

　　◆要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

　　◆主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。

　　每一位準媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的，應具體分析，單獨指導。但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

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