為了苗條節食真是受罪，委屈了胃口不說，時間長了簡直就是對精神的折磨和摧殘。

　　美麗和美味永遠是兩難嗎？未必！

　　試試推薦的無節食減肥法，不用挨餓，只要你稍加用心，就能不分場合、不分晝夜地將脂肪消滅于無形。

　　6：30簡單晨練，向脂肪宣戰

　　從床上開始你一天的減肥計劃吧，練一練床上操、自制一杯瘦身飲料、和氧氣親密接觸……讓良好的開端為一整天的脂肪戰斗拉開序幕。

　　床上瘦身操：早上，你想在床上多躺一會兒？沒關系，你可以利用賴床的時間做一做操。平躺在床上，先伸展四肢，再開始腹部操：舉起雙腳，用手指尖觸摸腳趾10次；提臀操：仰臥，豎起雙腳，盡力提高骨盆，保持此姿勢20秒，稍休息一會兒，重復。

　　刷牙也瘦身：利用刷牙時間順便鍛煉一下你的大腿和臀部。屈膝操：屈膝10-15次，記住，背部要挺直；小腿肚操：踮起一只腳，并用腳后跟緩慢地上下左右來回晃動十幾次。

　　自制瘦身飲料：1/4個西紅柿、1/4根黃瓜、1/4個檸檬，少許鹽、胡椒粉、紅辣椒，一起混合打成果汁，就是一杯維生素C含量豐富并具有瘦身功能的飲料。

　　吸氧刺激法：早上盡可能多呼吸新鮮空氣，比如做50次深呼吸，因為氧氣能盡快地將生長素輸入脂肪細胞中，從而燃燒掉更多的脂肪。

　　7：00繞開早餐的陷阱

　　無節食減肥法不提倡虐待自己的胃，但吃得正確卻是關鍵，關于吃早餐的幾個常見誤區，一定要避免。

　　不吃早餐不能節省熱量！不吃早餐并非聰明的舉措，因為不吃早餐的人整個上午不得不頻繁地去對付饑餓的襲擊，結果是，忍不住饞而貪食，倒不如吃一頓營養豐富的早餐更有利減肥。

　　邊看電視邊吃早餐！邊看新鮮的新聞資訊邊享受早餐，看起來一舉兩得，實際上，這種做法只能使你吃得更多。只有當你從容不迫地進食，每咬一口咀嚼20回，你的胃才有時間準確地檢查是否已經吃“飽”了。

　　不要在咖啡或茶中加糖。茶和咖啡雖然都是絕佳的提神醒腦飲料，但同時它們也是暗藏卡路里的炸彈。另外，如果你愛在早晨喝加糖的果汁飲料，更要小心了，它們會讓你的減肥計劃功虧一簣。

　　別作涂涂族。早餐時你喜歡在面包上涂上巧克力醬和花生醬？巧克力醬和花生醬的脂肪含量分別是31%和53%，即使你只涂兩小茶匙花生醬，其熱量已高達100多千卡！為減肥起見，你不妨改用果子醬、李子醬或蜂蜜，它們的脂肪含量幾乎為零。

　　9：00OL瘦身也瘋狂

　　一天中，差不多1/3以上的時間我們都待在辦公室，利用這段時間，你也可以毫無問題地向卡路里宣戰！

　　對電梯說NO。如果你能保證不乘電梯而是爬樓梯，站起來接聽電話，并盡量多多活動兩腳的話，你就能每天額外多燃燒掉200-300卡路里，做到這些一點也不困難。

　　抓住一切機會走路。如果你有事要通知不跟你在同一層辦公的同事，最好不給他/她打電話或發電子郵件，而是邁開雙腿，親自登樓面告；當你要“方便方便”時，也應舍近求遠。

　　重視辦公室操。一坐就是幾小時，這不僅為脊椎埋下禍根，同時也是身體發胖的罪魁禍首之一。你的對策是抽空練習辦公桌操：站立，將一只手臂舉向天花板，同時踮起腳尖，然后舉起另一只手臂，盡量地舉高，并將軀干向前傾，用力深呼吸3次。重復動作。

　　使用手足按摩器。如果辦公桌周圍還有富余的地方，你可以分別放一個木制的圓滾珠手部和足部按摩器，工作間歇時可進行手掌和腳掌的按摩活動，其穴位按摩的好處不言而喻。而國外則流行在辦公桌下放置兩個腳踏器的小型自行車健身裝置。

　　工間的低卡小吃。菠蘿、獼猴桃、哈蜜瓜等熱帶水果不含脂肪，且含酶豐富，是你消化蛋白質的得力助手，如果辦公時你感到肚餓嘴饞，也可沖一杯泡末咖啡，熱量和脂肪含量都很低。

　　10：00巧主婦逛超市

　　對于主婦來說，去超市的一個主要任務就是采購食品，因此，你是否理智的購買態度直接影響著你的減肥成效。

　　列出購物單。采購食物首先要做到胸有成竹，盡可能按照事先籌劃好的購物單來購買。經過充分考慮的購物一般很少有不理智的行為，比如，你會有意回避那些美味誘人卻屬于高熱量的食物。

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