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女性入冬要 “動起來”

來源:來自網絡 2009-06-19 11:49:57

說兩句

  進入秋冬季節,李女士發現自己比夏天多了很多煩惱:老是容易感覺手腳冰涼、血液循環慢、渾身倦怠,而腰腹部也不知從何時開始,贅肉堆積的速度比夏天快了幾倍。一打聽,身邊很多姐妹都有上述癥狀。

  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示,夏天人體的代謝速度比冬天高,小李的情況就是西醫所講的“新陳代謝率偏低”、類似中醫所說的“氣血兩虧”,而新陳代謝率偏低雖然有利于身體保持熱量不流失,但也容易使人發生陰虛、增加脂肪。

  俗話說,“動則生陽”,女性朋友進入秋冬季節一定要“動起來”,這不僅僅是為了保持苗條身材,對于整體機能的提升也很有好處。

  更年期前的女性朋友,如果能夠在秋冬季節保持每天至少半小時的有氧運動,吃與自己體質相適應的食物,外加足夠睡眠,不僅脂肪不會堆積,還能強健機體功能、提升精神面貌,上述癥狀也就自然消失。

  此外,還可以適當吃些羊肉、辣椒、姜等幫助發熱、促進血液循環的食物,尤其是怕冷畏寒的人,但要注意的是,熱性體質的人不宜多吃。

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