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富鈣飲食可使孩子變聰明

來源:來自網絡 2009-06-18 22:17:13

說兩句

  我們常說,兒童是其體力、智力成長發育的階段,而飲食中的鈣恰好是既補體力又益智力的營養素之一。對于成長中的孩子來說,若不注重從日常飲食中補充足夠的鈣營養素,他們就會出現疲乏、失健忘等現象,嚴重者會發生神經功能不穩定、煩燥,甚至患佝僂病,影響體格和智能的發育。若及時給孩子補充含鈣豐富的飲食,就可以有效地預防不良后果的出現,使其健康成長發育。注重飲食補鈣,可使人終身受益。

  可使孩子變得越來越聰明的飲食有:

  1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。

  2、動物內臟,如豬肝、羊肝、雞肝等。

  3、富含維生素C豐富的水果,如橘子、蘋果等。

  4、綠葉蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜等。

  5、豆類及其制品,如豆腐、豆腐絲、豆槳等。

  6、奶類及其制品,如牛奶,奶酪、奶糕等。

  7、香蕉、胡蘿卜、木耳、香菇等亦為富含維生素、無機鹽的食物,應經常進食。

  這里特別要指出,牛奶是較完善的天然飲品,對于孩子的生長以育至關重要。孩子的營養平衡,將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此,不要中斷給孩子喝牛奶!

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