一、母親的飲食（為哺乳做好準備）

　　哺乳的母親要注意自己的飲食營養和清潔衛生，預防各種疾病。飲食方面應多吃些既營養豐富又容易下奶的食品，如魚湯、肉湯加些青菜等。

　　下面介紹一些下奶的食療方劑，供乳母參考：

　　鮮鯽魚500克，清燉，加黃酒三杯，吃魚喝湯。

　　羊肉25克，豬蹄1個，加入配料共燉，喝湯，每日1－2次，連服一周。

　　黑芝麻250克，炒后研成細末，用豬蹄湯沖服，每次16克，每日三次。

　　赤小豆250克，煮粥食。或赤小豆250克，煮湯，去豆飲湯，連服3－5日。

　　有的母親因為怕乳房下墜，體形變化而拒絕哺乳，這樣會造成嬰兒的不適，影響孩子的發育成長。在哺乳期間，為了防止乳房下墜，母親可以用乳罩托起乳房，但不要壓迫乳頭，最好在乳罩的乳頭部剪一個洞，使乳頭得以舒展。為了保持體形，可以堅持每天做一做仰臥起坐保健操，幫助恢復腹肌，以保持體形的健美。

　　二、嬰兒的飲食

　　完全牛奶喂養的孩子，原來吃稀釋奶的，現在可以喂全奶了，根據孩子的食欲情況而定奶量。一般全天奶量在500－750毫升，按每天喂六次計算，每次喂75－125毫升，孩子的活動量不同，每個孩子的食量也不同，這要根據每個孩子的具體情況確定，不能強求一致。

　　母親平時要注意孩子的大便情況、體重增長情況、孩子的精神狀態等。人工喂養的孩子與母乳喂養的孩子不同，不要孩子一哭就以為是餓了，馬上喂奶，要養成按時喂養的好習慣。

　　每日喂奶的時間可以安排在早晨5：00時，上午9：00時，中午13：00時，下午17：00時，晚上21：00時，夜間1：00時。白天在兩次喂奶中間，應加喂蔬菜水、鮮果汁水，每次25－50毫升。

　　孩子一般從生后第15天，開始服用魚肝油和鈣片，濃魚肝油滴劑每次1－2滴，每天3次；鈣片1－2片，每天3次。

　　蔬菜水和果汁水是給孩子增加維生素C的主要食品，由于各種乳品中維生素C的含量都不多，即便鮮牛奶，在煮沸過程中，所含的維生素損耗也很大，所剩無幾，奶粉類食品更不必說了。所以蔬菜水和果汁水就成了給嬰兒補充體內所需維生素的最好食品。給孩子飲用果汁、菜汁時，開始時量要小。加水要多，孩子適應之后，逐漸增加濃度。

　　能不能用市售的鮮橘汁、椰子汁等代替家制的果汁、菜水給孩子飲用呢？回答是不行的。一是因為市售的的飲料或多或少都含有食品添加劑，不宜小嬰兒飲用；二是加為市售飲料大多并不是果子原汁，而是配制而成，不能為嬰兒補充維生素。

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