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胎寶貝的必須營養——脂肪

來源:來自網絡 2009-06-18 15:20:14

說兩句

  脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶貝大腦細胞的主要原料,DHA能促進大腦細胞發育,增加大腦細胞的數量。含腦磷脂、卵磷脂及DHA豐富的食物:

  動物性脂肪:全脂奶及制品、肥肉、黃油、豬油、可可油、棕櫚油。

  植物性脂肪:大豆油、芝麻油、玉米油、谷類食物中。

  DHA:海魚、甲魚、魚油等;核桃仁、葵花子仁等堅果攝入體內,經肝臟轉化也可合成為DHA。

  安滿智孕寶貼心小叮嚀:

  孕媽咪每天攝取量沒有明確規定,大約占每日總熱量25%——30%。懷孕時,孕媽咪一般是動物性蛋白質的攝取增多,動物性脂肪也隨之增加。因此,每天最好食用植物油,大約2——3大匙,不宜超量,以免引起身體肥胖。

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