人人都知道維生素的大名，雖然它們在人體內所占的比例并不高，可是作用大，少了家族中的任何一個，你就知道它們的厲害了。

　　如何給孩子科學補充維生素

　　這幾年維生素的名聲大噪，北美、歐洲、亞洲等一些地方風行“維生素補充熱”。據統計，在美國約有1/2的成人服用各類維生素補充藥劑，而兒童服用的比例則更高，占兒童總數的70%。國內，尤其是非典之后，維生素的“身價”也在節節攀升，除了受廣大媽媽們歡迎的，能提高孩子免疫力的維生素C泡騰片外，各類復合維生素補充物也在市場走俏。

　　維生素那么重要，如何給孩子補充才科學？靠現代醫藥技術真能解決維生素的缺乏問題嗎？

　　兒童醫院營養專家告誡家長，無論補什么，都要補得有道理。“有道理”是指我們不能替代醫生想當然的補。每個人的情況不相同，所需要的維生素種類和量也不同。另外，維生素只是人體必需的營養素，家長不能將它們當成“靈丹妙藥”。預防感冒吃它，防止SARS也用它，就是小孩子不喜歡吃蔬果，大人也拿它當代用品。

　　維生素雖是營養素，但如果多量服用，也會導致藥物中毒。比如我們熟悉的維生素A長期服用可發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚干燥、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀；過多補充維生素D，則容易引起高血鈣癥還會有厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等身體不良反應。而這些癥狀又同維生素缺乏癥極相似。所以補充維生素并不是我們想像的那樣便當。專家建議在你給孩子補充維生素前最為明智的做法先到醫院咨詢專門的營養醫生，問清孩子是否需要補，如需要，應補哪類維生素，需要補多少及多長時間。

　　給孩子補充維生素，下面兩條原則可要牢記在心間。

　　原則一缺什么，補什么

　　缺什么補什么，缺幾種補幾種，不缺不補這是補充維生素的第一條原則。補充維生素媽媽們首先想到各類復合維生素口服片。的確，復合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網打進。要補的和不要補的都在那一片藥丸里。可是這樣沒有明確目的全面補充，很容易產生維生素之間的失衡，該補的量不足，不需補的量偏多。

　　原則二補充要有間斷性

　　如果要補充維生素，也應間斷地補充，不能一直服用。長期補充復合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性，尤其是水溶性維生素。長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現維生素缺乏的癥狀。專家建議，無論補充哪類維生素都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

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