東京一家保育院經過3年的實驗發現：讓兒童早睡，能夠顯著改善兒童白天瞌睡、磨人以及焦躁的現象。

　　該保育院對兒童父母進行詢問后發現，焦躁、易攻擊別人以及磨人的孩子，多數都在晚上10點以后才睡覺。研究人員還發現，通常夜間照明過亮等因素會導致兒童晚睡，而如果不能在規定時間讓兒童睡覺，晚睡現象就會越來越嚴重。

　　改善兒童睡眠的關鍵是早睡早起，白天盡量在戶外活動。這家保育院的早睡實驗進行半年以后就收到了明顯效果。

　　專家指出，幼兒時期睡眠不規則將對成長產生不良影響，生物鐘混亂將導致激素分泌系統紊亂。比如，促使人們產生睡意的“褪黑激素”對于正常發育必不可少，這種激素分泌最多的時期在1至5歲期間，而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量會降低。

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