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孩子良好睡眠的七項建議

來源:來自網絡 2009-06-16 20:46:21

說兩句

  良好的睡眠對于孩子成長必不可少。這就是為什么從出生開始就要學會睡眠。同樣,您要通過您的陪伴和理解,幫助孩子克服對黑夜的焦慮和恐懼。以下有7個建議可以在孩子睡覺時采納。

  遵守睡覺時間

  讓孩子在固定時間睡覺,對他形成自己以后的睡眠習慣是非常重要的。希望延長玩耍時間以及和父母分開的不安,經常導致1到6歲這個年齡段的孩子拒絕上床睡覺。為了讓孩子養成良好的習慣,您要制定一些規矩而且在執行時堅決不能向孩子妥協。

  建議:確定一個固定的睡覺時間,理想的睡覺時間是在19:30到20:30。

  創造入睡環境

  要保證周圍環境安靜,同時您可以陪著他。對于嬰兒,要讓他先打完奶嗝再睡;將他平躺著放下,將燈光調暗,和他道聲“晚安”,然后搖動他的活動小床或搖籃。對于1歲到5歲的孩子,在舒適的環境中,通過講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

  建議:盡可能遵從孩子的習慣,但是不能推遲睡覺時間。

  讓孩子養成獨自睡覺的習慣

  您的孩子飲食正常,大小便正常,沒有患病,但是他卻哭個不停!如果出現這種情況,那就讓他哭吧:這是他想睡覺的一種表達方式。在嬰兒未滿3個月的時候,他也同樣有到“夜幕降臨時的不安感覺”(新的生活節奏給他帶來的壓力)。請您不要擔心,這是正常的。對于1到3歲的孩子,他們經常會有過分任性的行為。您要保持冷靜:通過柔聲細語的安慰和勸說讓他安靜下來,但態度要堅決,最終孩子會安靜地入睡。對于3歲到6歲的孩子,您就不需要一直陪他直到入睡,因為這同樣也是孩子學習獨立的時期。

  建議:告訴他您就在旁邊的房間里,并讓他知道,直到他醒來您會一直在那兒。

  減輕對夜晚的恐懼

  大約3歲的時候,孩子開始對夜晚產生恐懼,或者認為在壁櫥里藏著什么人。他想和您一起睡覺或者讓您陪他睡覺。您要使他鎮定,向他解釋什么事情都不會發生。比如,您可以帶他去看看壁櫥里和床底下是否有東西。但是,您不要作出打妖怪的樣子,否則他會認為確實有妖怪的存在。

  建議:讓走廊里的燈亮著或安裝一個夜燈。

  平息惡夢的影響

  從18個月起,孩子睡眠時會做惡夢,到3歲左右惡夢出現的次數會更加頻繁。惡夢在后半夜突然降臨,孩子驚醒并恐慌。您要安撫他,使他平靜下來,并幫助他重新入睡。在前半夜惡夢產生的恐懼(囈語,喊叫等)一般不會讓孩子驚醒。孩子只有到6歲時,那些美夢才會占上風。

  建議:早晨,和孩子講一下夢中發生的事情以緩和孩子對惡夢的恐懼心理。

  處理好孩子夜間的驚覺

  如果說3個月的嬰兒夜間醒來是為了吃奶,那么6個月的孩子夜間醒來就有可能是因為睡眠不好。您一定不要抱他,否則他很難再次入睡。您要相信一切都很正常。1到3歲的孩子,如果他夜間經常醒來(一般每夜醒2次),您要安撫他,并在他的床邊陪伴他。從3歲到6歲,這種夜間驚醒會越來越少。

  建議:不要馬上去管他,也許過一會兒,孩子就自己重新入睡了呢。

  注意事項:良好睡眠的重要條件

  1.晚餐易清淡;

  2.睡覺前去衛生間方便;

  3.臥室溫度不要太高(18度到20度之間);

  4.6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭;

  5.6個月前的孩子要睡在一個合適的小床上;

  6.讓孩子手里拿著他心愛的玩具;

  7.在任何情況下都保持周圍環境的安靜;

  8.不要將孩子抱到您的床上。

 

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