9、向醫生咨詢你的飲食是否合理，各種營養的攝取是否均衡，對自己的營養狀況做一全面的了解，以便有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如肌體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠葉蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等。并可在醫生指導下服用葉酸，只要養成合理的飲食習慣，將會有助于增加你的受孕機會，同時更有利于胎兒的健康。

　　10、要多運動，增強身體素質，如果體能不好，分娩的時候會很麻煩。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。

　　11、夫妻倆在準備懷孕之前還應禁煙酒，糾正偏食、挑食等不良飲食習慣，因為飲食方面的任何偏頗都有可能給胚胎造成不良影響。

　　12、檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。

　　13、孕育一個健康的后代，需要有一個最佳受孕時機和良好的孕育環境，當你從打算懷孕那天起就要減少同房次數，讓丈夫的精子從數量到質量都有所保證。并掌握三個最佳期：

　　●最佳受孕年齡， 25、26歲將是女人生育的最佳年齡，如果條件不具備，也應當在30歲的時候生育，最遲不要超過35歲。

　　●最佳受孕季節，應選在五到六月份，避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發育。

　　●最佳受孕日，一般應安排在月經周期第十四天左右同房。有報告說月經周期第17天以后同房受孕后流產率軟高。（月經周期第一天為月經來潮的第一天）。

　　14、計劃懷孕期間，你和丈夫都不要穿緊身褲或尼龍褲，尤其是丈夫，褲子越緊睪丸溫度就越高，生精功能會下降。

　　15、購買一套“護胎寶”防護罩；生活中的電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你可預先購買一套。

　　16、調整心態、放松精神，保持良好的心情來迎接小生命的到來。每天早晨臨起床前測量一下基礎體漫，并做下記錄，可以全面了解自己的排卵情況及生殖內分泌功能，能夠更加準確地掌握受孕期。

　　田主任建議：如果條件允許，你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習班，在懷孕前和你丈夫了解更多的孕前優生保健知識。同時制定一個準備充分的生育計劃，分別從生理、心理、家庭生活、環境等方面考慮保護自己的措施。制定了懷孕計劃，你將會考慮到工作或環境是否存在對胎兒健康有害的影響，并采取生殖保健措施，這些措施可以使您增加受孕機會，也是擁有正常又健康寶寶的保證，只有在理想的條件下受孕，才能創造出健康聰明的新生命。

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