1、食物要多樣化

　　每個(gè)人要維持健康，每天都需要從食物中攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和無(wú)機(jī)鹽，還有蛋白質(zhì)中的各種氨基酸、植物油和動(dòng)物脂肪中的各種脂肪酸，以及產(chǎn)生能量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

　　這些營(yíng)養(yǎng)素都存在于不同的食物中，絕大多數(shù)的食物中都含有多種營(yíng)養(yǎng)素，但沒(méi)有一種天然食物含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，除了母乳是0-6月齡嬰兒的最理想食物外。所以，人們要吃多種多樣的食物，才能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　2、少吃糖

　　1歲以后的寶貝都喜歡吃糖，但要少給寶貝吃糖以及含糖多的食品，如各種糖果、各種冷飲、糕點(diǎn)等。因?yàn)椋�這些食品中都含有大量的糖，而糖是只能提供能量，卻缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，吃多了還會(huì)影響寶寶的食欲，是導(dǎo)致齲齒的主要原因之一。

　　3、少吃鹽

　　很多父母都覺(jué)得寶貝的食物太淡、口感不好。目前，國(guó)內(nèi)外的研究結(jié)果一致認(rèn)為，對(duì)于1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外地加鹽，因?yàn)椋�天然食品中存在的鹽已能滿足寶貝的身體需要，如果再額外地加鹽則可能會(huì)對(duì)寶貝有害。

　　4、保證早餐質(zhì)量

　　要把各種營(yíng)養(yǎng)素平均分配于一日三餐和兩點(diǎn)中，其中，早餐的質(zhì)量對(duì)寶貝的健康十分重要，是保證寶貝合理營(yíng)養(yǎng)的重要措施之一。

　　5、積極預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病

　　寶貝生長(zhǎng)發(fā)育速度快，在飲食安排上稍有不周，就很容易缺乏鈣、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素，有時(shí)維生素A也會(huì)不足。

　　寶貝的膳食的選擇應(yīng)包括谷類食品、動(dòng)物性食品(包括肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等)、豆制品及其制品，蔬菜水果等各種食物，以保證膳食能提供對(duì)寶貝的健康和生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

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