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排毒比懷孕重要(2)

來源:網絡 2009-06-11 17:11:58

說兩句

  糙米飯:精加工過的白米,其營養成分已經流失了95%之多,而粗加工的糙米,則保留了將近90%的營養成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等,更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。

  湯:多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯,不但均衡營養,而且有利于毒素排出。

  Tips

  1、食用排毒餐時應先喝湯,接著吃蔬菜水果,然后是紅薯,最后食用糙米飯;

  2、每天要喝至少3000ml水;

  3、剛開始食用排毒餐時,可能會有較強的饑餓感,千萬不要因此而放棄,一般堅持3-5天,這種饑餓感便會消失。

  天熱了,也別一直在空調房里窩著,動一動,出身汗,同樣是排毒的好方法。可以去健身館,也可以在小區的空地,只要有流汗的欲望,地點不是問題。

  出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項運動,都是讓你大汗淋漓的極好方法。

  快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

  跳繩:淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

  游泳:游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。

  復古派:刮痧排毒

  刮痧是古老的中醫保健養生手法,現在流行復古,于是,傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧!

  “痧”就是人體內氣血淤積和阻塞,也就是我們所說的“毒素”,刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似于足療,不同穴位與經絡是不同的反射區,即對應身體的某特定部位的健康,刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

  Tips

  1、刮痧一定要由專業人士操作,才不會由于力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

  2、刮痧的工具一定要經過消毒,避免交叉感染。

 

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