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母乳喂養可使乳房“再發育”

來源:來自網絡 2009-06-11 08:47:04

說兩句

  喂奶:使乳房“再發育”

  不少媽媽都認為,哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出,母乳喂養不會影響乳房原貌,而且如果按照醫生指導哺乳,母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

  哺乳過程中,嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此,堅持母乳喂養的母親在哺乳期后,乳房會變得更大、更堅挺,而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況,通過體操健胸等手段,乳房也完全可以恢復。運動:最經濟的美乳方法

  在去專業機構健胸的同時,“產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉。不過,健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然,如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

  做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做,產后6個月內一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進,必要時咨詢婦產科醫生。此外,如果正在哺乳時進行健胸計劃,應盡量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

  飲食:不應節食減肥

  胸部保養再配以合理的營養飲食,會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發現該減的地方沒減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥,卻未注意補充營養。

  “產后媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體,急于進行節食減肥,節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對于“產后媽媽”,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急于節食減肥,應當采用其它方法。

  當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此,產后媽媽應該多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

  此外,大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有助于“產后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。

 

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