日常生活中預防

　　●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　●減少拿重物，避免重復性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。

　　●做家務時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累。

　　●暫時把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標的時間。

　　輕松擺脫“媽媽腕”

　　在家里DIY

　　●熱敷可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環，促進炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　●簡單的按摩

　　1.用一只手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

　　2.用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

　　3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

　　4.用一只手拇指按另一只手側腕關節4周，按壓2～3次后，再做另一側腕關節。進行上述治療，部分病人在一個月內癥狀得到改善。堅持下去會很快痊愈。

　　醫生的方案：

　　1.藥物治療：對于少數嚴重的“媽媽腕”患者，就是拿筆也如千斤重，拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者，手臂可發現有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會日益嚴重。必要時應及時就醫。

　　2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。

　　3.手術治療：如果進行以上治療無效者，可考慮手術治療。

　　治療期注意事項：

　　●避免腕及手指的活動及用力；

　　●患部不可受壓；

　　●做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

　　愛心提示：剛生過孩子之后，要求媽媽不親自喂奶、換尿布也是不可能的。每位媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，癥狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊愈。此時，做爸爸的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”盡早康復。

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