如何避免產后抑郁

　　專家指出，產后抑郁治療遵循的是藥物治療和心理治療相結合的原則。但是最重要的是做好預防，提高婚姻質量，提高心理健康水平。

　　1.接受胎兒性別，遵從自然規律：

　　對于胎兒性別問題，應采取的態度是順其自然，隨遇而安。一切生物都有自己生存繁衍的自然規律，人類也不例外，過分人為地干涉胎兒性別，必將受到大自然的懲罰。心理學微精神分析理論認為，過分注意胎兒性別，對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人，對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

　　2.適應婚姻生活，親密夫妻關系：

　　戀愛和結婚是兩個不同的過程，如果不能迅速實現由戀愛到婚姻的心理變化，婚姻質量就會出現問題。結婚后特別是懷孕后，戀愛時期的理想化色彩和不現實的光環一旦消失，就會產生某種程度的失望。應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關系的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會和睦、幸福。

　　3.把握情緒因素，注重心理健康：

　　懷孕是一個重要生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。例如，特殊的童年經歷或在原生家庭沒有得到充分的關注和愛，會產生對愛的缺失感和不安全感，在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關系起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康。健康的夫妻關系是建立在“告別童年”基礎上的。美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脫一切舊的負擔。只有那些完全告別童年和舊的家庭創傷的情侶，其婚姻的起點才算是成功的。

　　4.調整家庭關系，建立婚姻聯盟：

　　心理學認為結婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對父母的依賴。有的丈夫(或妻子)已經結婚了，家里的事居然還是不分巨細，都向父母匯報，感情上過分依賴父母。有的甚至對配偶表示愛慕、關心時就有罪惡感，就好像拋棄了父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正的孝敬父母是以成人的成熟的心理安撫父母。強調心理斷乳，同父母分離，這絕不是提倡對父母冷淡、忘恩負義，而是提倡心理上獨立自主。對父母懷著敬愛之心的同時能獨立自主，這是婚姻幸福的條件。

　　家庭是社會的一個子系統，每個家庭又有幾個不同的子系統，各子系統相互滲透，但又有明確的分界線。夫妻建立婚姻聯盟，夫妻對外必須以一個整體做出反應，如果妻子(丈夫)與對方的家人發生矛盾，妻子(丈夫)始終站在自己的丈夫(妻子)一邊。國外一位心理學家認為：作為丈夫，首先不管情況如何，都應保持妻子的同伙、辯護人的立場。兩個人開創共同的人生，這是一段必須之路。然而，共同的人生建立起來之后，就不難成為一個能同父母、兄弟友好相處的模范。經營好自己的婚姻家庭，注重家庭心理健康，為孕婦創造良好的生活環境，迎接一個健康的家庭新成員的到來。

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