◇熱敷

　　脹奶時，媽媽可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得一些。熱敷時，注意避開乳暈和乳頭部位。因為這兩處的皮膚較嫩，容易燙傷。

　　◇按摩

　　當熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了.寶寶才容易含住奶頭。

　　◇借助吸奶器

　　媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器采輔助擠奶，效果也是不錯的。

　　◇沖熱水澡

　　當乳房又脹又疼時，媽媽不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。

　　◇冷敷

　　如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。

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